Как да отслабвам докато са развърнати

Deployment може да има една от двете най-различни ефекти върху теглото на членове на въоръжените сили. Има хора, които , когато се използват , наддаване на тегло от яденето на твърде много и недостатъчно физически упражнения, а някои губят тегло поради стрес. Разбира се, има и хора , които наддават на тегло, когато подчерта, защото те използват храната като настроението бустер . Важно е служителите да осъзнаят, че те могат да губят тегло по време на разгръщане чрез повишаване на тяхното ниво на физическа активност, както и промяна на хранителните им навици. Инструкции

1

Използвайте Физическо възпитание ( PT ), за да отслабнете по контролиран начин . Създаване на рутинно упражнение да следват всеки ден. Опитайте дейности на лагер фитнеса като вдигане на тежести . Повечето от лагерите има 24 - часова фитнес зала съоръжения да се погрижат за вашите нужди . Ако решите да отнеме до открит бягане, се погрижете да поддържате метеорологичните условия в ума. В райони, където дневните температури скочат до екстремни нива , обмислете изпълнението преди изгрев или след залез слънце. Оставя се достатъчно време, за да се аклиматизират към температурната разлика , преди да започнете упражненията .

2

Да стречинг упражнения, за да се запази гъвкавостта си и сърдечно-съдови обучение за подобряване на функционирането на сърцето си и да стимулира обмяната на веществата, което помага да изгорите повече калории, за да отслабнете . Опитайте кардио - кикбокс , коремни преси и лицеви опори , за да постигне целта си загуба на тегло.


3

Яжте по-чести , но по-малки хранения . Попитай за по-малки порции на всеки елемент на вашия номер . Намаляване на размера на вашите закуски и да ги направи здрави от ядене на плодове , а не бисквитки или сладкиши. Не се опитвайте да отслабнете, като прескочите закуска - тялото ви се нуждае от тази храна , за да об метаболизма ви

4

Пийте много вода - . Най-малко един галон всеки ден - защото той ще ви държи хидратирани и здрави. Това е особено важно, ако са разположени в зона, която е с изключително високи температури. Освен това, това също ще ви оставят усещане за ситост , като се гарантира , че не се тъпчат с храна.

5

Монитор вашата диета. Навици грешни храни може да неутрализира ефектите на рутинните упражнения ви следват. Изберете здрави хранителни продукти и да се избегнат тези, които са с високо съдържание на калории. За закуска , изберете овесени ядки, яйца ( твърдо сварени или бъркани ) и ниско съдържание на захар зърнени култури. Избягвайте бисквити и високо - захарни зърнени култури. Изберете сандвич тайна , салати и риба тон на скара и нарязани пилешки гърди за обяд и вечеря. Яжте по-големи количества сурови зеленчуци .