Dairy & Отслабване

Research от James H. Холис и Richard D. Mattes в Катедрата по храни и хранене към университета Пърдю в Уест Лафайет , Индиана показва, че включването на три порции млечни продукти във връзка с по-малко калории диета може да помогне на диета да губят тегло . Dairy

Dairy е широк термин, използван , за да опише всички продукти, съдържащи мляко и млечни деривати , като мляко , сирене, кисело мляко и сладолед.
Продажба, покупка, Диета

За да отслабнете, лицата трябва да консумират три порции нискомаслени млечни продукти всеки ден, като същевременно намаляват общите калории , консумирани . Едно осем унция чаша мляко или кисело мляко, 2 унции топено сирене или 1,5 унции на природен сирене са една порция от млякото и млечните продукти . За да достигне своя дневен изисквания , опитайте се яде една чаша кисело мляко с пресни плодове и ниско съдържание на мазнини мюсли за закуска . На обяд се радват на голяма зеленчукова салата с настъргано сирене над горната и чаша зеленчуков бульон с ниско съдържание на мазнини . За вечеря можете да се насладите на една порция постно месо като пилешко или риба , над ориз със зеленчуци и яде извара с плодове за десерт .