Лесно Съвети за бърза загуба на тегло Без Хапчета

Има десетки хапчета за отслабване на разположение , за да ви помогне да отслабнете . Въпреки това, един от най-големите проблеми, с помощта на хапчета за тази цел, е , че след като спрете да ги приемате , вие най-вероятно ще спечелят на тежестта назад . Изучаването на здравословни навици да отслабнете е по-добра стратегия и тя все още е възможно, за да отслабнете бързо . Вода

Сменете газирани и подсладени напитки с вода. Най-добре е , ако можете само да се пие вода . Трябва осем 8oz . чаши вода всеки ден , за да останат правилно хидратирани. В допълнение , достатъчно вода за пиене , ще ви помогне да се даде пълно усещане , така че няма да преяждат . Накрая , чрез пиене на вода и избягване на газирани и подсладени напитки , се порежете големи количества захар от диетата си, което го прави по-лесно да отслабнете , тъй като тези захарни калории няма да се се записват под формата на мазнини в клетките ви .


храна

Сплит вашите три нормални размери ястия в пет или шест малки хранения , и да направят тези ястия здрави; включва много плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постно месо . Това ще помогне на тялото ви да се освободи по-малко инсулин , и поддържа нивото на кръвната захар , дори и да помогне за контрол на глада . Когато имате вашите по-малки хранения , също така да получите в навик за използване на по-малки чинии . Един от най-големите причини американци са станали затлъстели е така, защото на "супер оразмеряване " им храна. Чрез съкращаване на табелката и порциите си размери , и да яде здравословна храна , вие ще ядете по-малко и по този начин да помогне на себе си да отслабнете .