Как да отслабвам по време на приема на антидепресант

Хората , които взимат антидепресанти за лечение на депресия често се борят със страничен ефект на увеличаване на теглото. Според статия Fat Pharms : Антидепресанти и наддаване на тегло от Colette Bouchez на WebMD , 25 % от хората, които използват антидепресант наддаване на тегло. Изненадващо е, че изследователите не са много сигурни защо наддаване на тегло е страничен ефект . За хората, страдащи от депресия , то е наложително , че те вземат антидепресанти за облекчаване на техните симптоми . За съжаление , много хора, спрете приема на лекарството си , защото на страничен ефект увеличаване на теглото. Разбирането за това как най-популярните антидепресанти работят и начините за контрол на наддаване на тегло може да бъде отговорът да живее комфортно , докато приемате антидепресанти. Инструкции

1

Разбирането Популярни Антидепресанти - Най-честите антидепресанти на пазара днес , като Zoloft , **** и Prozac , са посочени като SSRI антидепресанти. SSRI означава селективни инхибитори на обратното поемане на серотонина . Серотонинът е един от мозъчните химикали , или невротрансмитери , което може да повлияе на настроението или поведението . SSRI за облекчаване на депресия чрез блокиране на реабсорбцията на серотонин от други нервни клетки в мозъка . Това позволява на повече серотонин в мозъка и помага да се подобри настроението и облекчаване на симптомите на депресия. За съжаление , същите тези лекарства имат отрицателно влияе върху теглото

2

повишен апетит и Долна Metabolism - . Изследователите не са сигурни точно защо хората изпитват увеличаване на теглото на SSRI антидепресанти , но те ​​мислят два фактора са отговорни , повишена апетит и долна метаболизъм . Докато приемате антидепресанти , някои хора се наблюдава увеличение на техния апетит и глад за високо въглехидратни храни. Лекарите смятат, че това увеличение на апетит се дължи на факта, че човек се чувства по-добре и се радва отново да яде . За съжаление , антидепресанти също понижават метаболизма , което причинява на лицето , за да горят по-малко калории , дори по време на тренировка . Но има начини да се компенсират тези ефекти


3

Яжте умен, за да отслабвам - . Дори и с повишен апетит, а да се избират правилните храни, които могат да загубят тегло. Яденето на плодове ще задоволи апетита си за бонбони без всички празни калории . Добавянето на повече зеленчуци за вашата диета помага да се запълнят и да ви оставя доволни , докато е ниско калорични . Също така , яжте храни, богати на фибри, като боб , леща и пълнозърнести храни . Fiber усвоява бавно и ви кара да се чувствате удовлетворени по-дълго. Всички тези храни са здравословни и пълнене без всички калории на мазни или сладки храни

4

Добавяне на калций и витамин D - . Проучванията показват, че хората, които получават достатъчно калций и витамин D отслабнете по-лесно и да изградят постно мускулите вместо на мазнините по-лесно. Налице е също доказателство, че като необходимото количество на витамин D намалява риска от депресия . Яжте ниско съдържание на мазнини млечни продукти и напитки с ниско съдържание на мазнини мляко, за да се получи препоръчителната дневна доза от 500 милиграма калций. Прекарвам по 15 минути всеки ден на слънце ще ви даде дневната препоръчителна 500 единици IU витамин D. Ако не сте в състояние да прекарват времето си на слънце , можете да получите на витамин D , като ядете сьомга , риба тон, скариди , кисели млека , обогатени зърнени култури и укрепен мляко. Добавки също са на разположение за калций , така и витамин D, но попитайте Вашия лекар преди да започнете да ги приемате

5

изграждане на чиста мускулна - . A орган, който има чиста мускулна не само ви кара да изглеждате и да се чувствате по-добре, но мускулите изгаря повече калории от мазнини прави. Опитайте силата обучение с тежести за 20 минути на ден , 3 дни в седмицата

6

Get Up и да се движат - . Doing някаква форма на физически упражнения не само ще повиши настроението ви , но и да ви помогне да загубят или да се избегне наддава. Вземете една разходка с кучето си , да плувате или да отидете колоездене с децата. Не забравяйте, че тъй като антидепресанти забавят метаболизма , че ще отнеме повече упражнения , отколкото преди да загубят една и съща сума на тегло. Ако вече имате тренировъчна програма , опитайте да добавите още няколко минути, за да го всеки път, или да работят малко по-трудно . Това ще получите вашето сърце изпомпване и да стимулира метаболизма ви , така че да може да изгори калории

7

Попитайте Вашия лекар за Промяна Медикаменти - . Различни антидепресанти засягат хората по различен начин. Ако не сте в състояние да губят тегло на Вашето лекарство , говорете с лекаря си за евентуално да го променя. Може да имате възможност да намерите антидепресант, който облекчава симптомите на депресия , без страничните ефекти наддаване на тегло .