Как да се бързо и отслабнете безопасно

Хората могат бързо по различни причини , и методи за успешно намаляване на теглото може да варира за различните хора; но на гладно е работил в продължение на много хора по отношение на загуба на тегло и /или подобряване на общото здравословно състояние. Постенето може да варира от просто изключение на няколко храни от обичайната си диета през целия път до ядене и пиене, нищо друго, освен вода в продължение на определен период от време. Тази статия се обсъждат пост с помощта на сок и /или вода. Нещата ще трябва
обилно с вода , сок и т.н.

Покажи повече инструкции

1

Един от най-важните аспекти на гладно се извършва дори преди да започнете да си бърз . В продължение на най -малко една седмица преди да започнете да постите , избягвайте ядене за бързо хранене , пиене на алкохол , или отнема нещо друго общо нездравословно. Това е от жизненоважно значение , защото тялото ви ще бъде основно живеят на гърба на хранителни вещества от тези храни , докато бързо.

2

Покупка обилно с вода и сокове , преди да започнете прием на гладно. Едно от предложенията е да се купуват пресни плодове и сок преди тях, както и да отидете , така че имате свеж , чист плодов сок , когато имате нужда от него . За предпочитане е да купите всичко необходимо предварително, така че не е нужно да отидете до магазина или два дни в своя бърз , когато сте изключително гладен . По този начин , вие премахне изкушението да преждевременно счупя бързо, защото сте заобиколени от храната.


3

Пийте много вода. ( 7 + чаши на ден се препоръчва. ) След първите няколко часа минават от глад , ще се разпръснат и да се върне на вълни. Борба с глада , като просто пиене цяла чаша вода и /или с участието си в някаква дейност .

4

Пийте различни сокове за подхранване . Внимателно изберете сокове , които не съдържат захар или високо-фруктозен сироп от царевица . Физически , чисти плодови сокове са най-добрите като други сокове с високо съдържание на захар най-вероятно ще ви направи по- гладен .

5

Счупете бързо постепенно. Използваният метод се използва за прекъсване на поста ще се различават на базата на това колко дълго сте били на гладно . Ако сте били на гладно в продължение на три дни от първия ден да започнете да се храните отново започнете с леки супи и вероятно до края на деня малко по -тежки , овесени ядки и др

6

Непрекъснато ядете леки и здрави. Благоприятни ефекти Един добър бързи бързо може да бъде обърната на базата на вашите хранителни навици след това. Дръжте на разстояние от бързи храни , алкохол и т.н. в продължение на най -малко няколко седмици , и по това , да се хранят и да пият в умерени количества. Ще откриете, че гладно донякъде редовно ще ви помогне да се развие по-добре самоконтрол , тъй като не се поддаде на консумиране на храна вече по прищявка или жаден .