Как да се отървем от мишниците Sag

хлътване под мишниците може да бъде грозен проблем , че много хора се сблъскват . Наддаване на тегло и загуба , заедно с естествената загуба на еластичността и тонуса на мускулите с напредване на възрастта , могат да бъдат причина . За щастие , това не е невъзможно да се губят допълнително мишниците Flab , че може да се носи. Да се ​​отървем от този проблем е въпрос на многостранен подход, който се насочва към тялото си и начина си на живот . Нещата ще трябва
Chin нагоре-бар
Гири MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

изгарят излишните мазнини, които могат да допринесат за вашия мишниците увиснала . Можете да направите това чрез редовно сърдечно-съдови упражнения . Участвайте в дейност, която повишава с дишането и сърцето ти курс за около 30 минути или повече . Примери за кардио упражнения включват ходене, джогинг , танци, колоездене и повечето спортове , в която се движат по-голямата част от времето.

2

укрепване и тонизиране трицепс . Това са мускулите , разположени по протежение на долната част на ръката си . Можете да работите върху тези мускули чрез различни прости упражнения като лицеви опори , набирания и вдигане на тежести , който се насочва трицепс . Едно такова упражнение вдигане на тежести се състои от провеждане на гира в ръката си и се наведе леко напред и удължаване с единия крак леко пред вас с коляното си наведе леко . Дръжте ръката си зад вас и да разшири своя лакът , така че ръката е успоредна на пода. Носете си ръка , а теглото обратно до ъгъл от 90 градуса , така че си юмрук е насочена към пода и повторете.


3

Яжте балансирана диета, която е с ниско съдържание на мазнини и калории. Съсредоточете се върху зеленчуци , плодове , пълнозърнести храни и постно месо , и да се избегне " боклуци " храни и сладки закуски . Здравословното хранене може да помогне за намаляване на мазнините в тялото си и да се подобри цялостната си сила и издръжливост .

4

Говорете с Вашия лекар за възможността да претърпят brachioplasty . Това е операция , която обикновено се нарича " ръката лифт . " По време на операцията, хирург, стяга кожата и отстранява излишната мазнина в областта на трицепса .