Как да отслабнете без хапчета или специални диети

Загубата на тегло никога не е лесно . В действителност, това може да бъде един от най-трудните неща, които един човек ще се ангажират . Хората искат да хората там е вълшебно хапче, което ще направи допълнително тегло се разтвори или диета, която ще работи за една нощ, но за съжаление , това не е точно така. В действителност , диети с изключително ниски нива на калории могат да бъдат опасни . Диетите с по-малко от 800 калории на ден може да доведе до нарушения в сърдечния ритъм , който може да бъде фатално . Така че бъдете реалисти. Вие ще трябва да работим усилено, за да загубите тези излишни килограми и да направи някои промени в живота си , но усилията ще се отплати , когато започнете да губи тегло. Инструкции

1

Запишете целите си загуба на тегло. Може би искате да губят £ 20 . Направете списък реалистично. Вие не можете да загубите £ 10 на седмица . Jennifer A. Linde , д-р, асистент професор по епидемиология в Университета на Минесота , Минеаполис , държави , " A реалистична цел губи 1-2 лири на седмица, за да сте здрави . " Целите ще ви държи фокусирани и на прав път .

2

Яжте по-малко . Тялото трябва да се вземе в по-малко калории, за да всъщност губят паунда . Така че внимавайте порции и сервиране размери , и изрязани закуски винаги, когато можете .


3

получи. Упражняване гори калории . Така че опитайте нова тренировка . Можете дори да включи упражнение в прости неща, които обикновено правя . Например , ако обикновено взема асансьора , използвайте стълбите , ако само ще няколко полети. Може би можете да вземете повече разходки. Само си помислете за начини , за да добавите упражняване в ежедневието си .

4

Водят дневник на храните. Напишете на храната, която консумират всеки ден. Това ви помага да се задържат на пистата и фокусиран и може да ви спре от наличието на допълнителна закуска.

5

Присъединете група за подкрепа за отслабване . Това е чудесен начин за вас да се свържете с други хора в същата ситуация . Можете да научите практически идеи и методи, които са работили за други. Това също ви дава излаз към изразят отчаянието .