Една седмица Диета план

Има много планове на разположение за бърза загуба на тегло диета , включително загуба на тегло, която може да се осъществи в най-малко една седмица. Въпреки че всички представляват значителна промяна в диета навици , нито да изискват диета , за да се гладува . Дръжте Калории Връщане

Една от стратегиите да отслабнете в една седмица е просто да се намали на 500 калории на ден в продължение на седем дни. Това е общо 3500 калории и може да означава до два или три килограма загуба на тегло. Това може да изисква от вас , за да следите на вашите калории на седмица , преди да диета , само така можете да получите представа за това какви видове храни трябва да бъдат премахнати.


Go За Protein

High- протеини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини диета може да помогне на диета да губят тегло в най-малко пет дни. Това означава, яде по-малки хранения през деня , че се състои от неща, като например риба , пуйка , пиле и други постни меса и избягване на преработени храни, съдържащи скорбяла като гевреци и картофи. Закуски могат да се състоят от протеинови шейкове или ниско калорични протеинови барове. За да отслабнете по-бързо , като всяка порция месо трябва да бъде не по-голям от размера на вашия юмрук. Продажба и Наем на Плодове и Veggies Само

А диета , състояща се само от плодове и зеленчуци може да доведе до бързо , забелязва загуба на тегло . Тази диета елиминира месо от всякакъв вид и избягва високо съдържание на мазнини , високо - калорични продукти като сирене или сладкарски изделия. Хубавото на тази диета е обикновено можете да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци, както ви харесва, и все още се губят тегло , при условие че плодовете и зеленчуците са сурови , а не консервирани или замразени .


Liquify

Течни диети са форма на " катастрофа " диета , че са склонни да доведе до екстремни глад. Но направи така , здрави хора могат да дадат на диета по-голямо количество енергия и излитат тегло бързо . Най-добрият вид на течна диета включва " изстискване " сурови плодове и зеленчуци и да ги пиене през целия ден. За да бъде възможно това , хора на диета , ще трябва да притежавате сокоизстисквачка ( обикновено под 60 щатски долара $ 300 диапазон ) . Това е също една диета , в която можете да пиете свободно и все още се губят тегло - . Отново , при условие че плодовете и зеленчуците са сурови


разклати

Protein - разклащане на програми като тези, предлагани от Slim -Fast са сейф, ефективен начин да отслабнете в рамките на седмица . Това включва подмяна на две хранения на ден с " подмяна шейк ", след това яде лека храна за вечеря . Можете също така да има няколко закуски всеки ден около вашите шейкове и все още губи тегло , при условие закуски са с ниско съдържание на калории.