A Very Fast начин да загубите мазнини

Съществува голямо разнообразие от различни причини, за които искат да губят тегло , като личното здраве , самочувствие или се налага да правят тегло за следващия кеч мач . Макар че има много публикувани и проучени методи за загуба на тегло много бързо , комбинация от здравословно хранене , интензивен упражняват и други техники за отслабване е винаги най-доброто . Ключът е да се действително да се определи и да остане с него. Така че, ако искате да отслабнете много бързо, се подготвят , за да се чувстват изгореното психически и физически. Нещата ще трябва
мащаб Тегло
диаграма Отслабване
храните ( според диета )

Покажи повече инструкции

1

Определете целите си. Вашите цели трябва да включват времева рамка за загуба на тегло , размер на загуба на тегло желания и областите на тялото си, на които искате да отслабнете . Направете диаграма, за да се поддържа ежедневно следите на вашите цели . Претеглете себе си, така ли, че вашата начална тегло.

2

Изберете диета, която мислите, че е най-подходящ за вашия апетит . Например , ако обичате японска храна , намерете японски основа диета , която ви позволява да отслабнете бързо . Независимо от това, което сте избрали , се препоръчва да се увеличи приема на плодове и зелени зеленчуци. Гледайте в размер на калории прием на ден и да се придържат тясно към вашата диета . Имайте предвид, че пикантни храни увеличават метаболизма ви и временно, и яденето на пикантни ястия последователно може да ви помогне да преработи храната по-бързо и по този начин да отслабнете .


3

Пийте само зелен чай , сок от грейпфрут или вода . Вода премахва токсините , зелен чай ускорява храносмилането и грейпфрут помага при загуба на тегло.

4

Създаване на план за тренировка . Ако имате нужда да отслабна спешно , опитайте скачането на въже или тичане в гореща стая облечен изпотяване . Борци използват този метод , но това не е задължително здрави. Сърдечно-съдови упражнение е задължително , тъй като той е този вид упражнения , които ще горят най-много калории . Опитайте се да упражнява 45 минути за един час всеки ден. Ако имате фитнес членство , записва колко калории изгаряте на ден на вашата диаграма загуба на тегло. Бягащи пътеки трябва да имат калкулатор загуба на калории а. Ако не разполагате с фитнес членство , запишете вашата кардио дейност и след това да се изчисли калориите, които са загубили себе си с помощта на калкулатор калориите . Също така, ако имате определена област, като например стомаха , в която искате да отслабнете , направете тренировки , които изолират тази област.

5

Придържайте се към вашата диета и план за тренировка и изчакайте резултати. В зависимост от теглото си , е възможно да отслабнете последователно всеки ден в продължение на седмици или дори месеци . Придържайте се към плана. Психично издръжливост е от ключово значение , когато става въпрос да се мотивира да упражнява и да се устои на изкушението на мастни храни.