Как да отслабнете . Най-малко 1-2 паунда на седмица без упражнения

Ако следвате внимателно това ръководство, загуба на тегло в размер на 02.01 паунда на седмица е почти гарантирано! Нещата ще трябва
Баня Scale MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Ръководител на над към www.dailyburn.com и да създадете сметка . Попълнете всички на профил информация и въведете сегашната си тегло , тогава целта ви загуба на тегло , след това , на базата на това, което сте избрали за ниво на активност , това ще се създаде една калория диапазон за вас.

2

Натиснете в раздела хранене и използват това, за да запишете всичко, което се яде и пие по време на деня, като бележка, ако общите калории . Записване на храната, която ям всеки ден наистина ми помогна да отслабна.


3

Пийте най-малко 1/2 литра вода на ден (8, 8oz чаши ) . Повечето хора са леко дехидратирани и дори не го знаят . Ако се чувствате гладни , опитайте се пие чаша вода първото . Чувство за гладни често е погрешно за лека дехидратация. Също така, колкото повече вода пиете , толкова по-малко тялото ви ще се запази . По-малко задържана вода = загуба на тегло !

4

тежат СЕДМИЧЕН ! Опитайте се да се претегля в същото време в същия ден на всяка седмица. Не се депресиран , когато теглото си скача £ 4 за един ден и само капки 2 следващата. Тегло колебания от ден на ден е нормално. Това е нормално да се колебае някъде до £ 10 от един ден до следващия.