Как да разкараме 12 лири за един месец

Телевизионни програми като "The Biggest Loser " помагат на хората бързо да загубят значителна част от теглото си , но можете да постигнете същите резултати у дома , ако сте готови да поставите в усилията. Въпреки че не е умен, за да следваме агресивна схема на загуба на тегло за дълъг период от време , което прави големи усилия може да ви помогне да губят £ 12 за един месец . Инструкции

1

кандидатира за най -малко един час всеки ден . Можете да разделите тренировката си в 30 - минутна сесия сутрин и още един 30 - минутен сеанс през вечерта, но бъдете сигурни, за да получите в най-малко един пълен час тичане всеки ден. (Ако не сте един бегач , опитайте друга форма на сърдечно-съдови упражнения , като каране на колело . ) Ще горят достатъчно калории, за да загубят около половин килограм на седмица или четири паунда на месец .

2 <стр. > Намаляване на броя на калориите , които консумирате всеки ден, за да 1200 . Ще се яде по-малко , така че трябва да се направи здравословен избор . Съсредоточете се върху плодове и зеленчуци, постно месо и риба и обезмаслени млечни продукти. За да се гарантира , че получавате правилното количество храна , измерете внимателно порции. Можете да губят £ 2 на седмица , или осем паунда на месец , чрез промяна на диетата си по този начин.


3

Пийте повече вода , и да яде по-малко скорбяла и по-малко сол . С пиене на повече вода , което дава на тялото ви се нуждае от хидратация и го предпазва от държейки се съхранява вода. С яденето по-малко скорбяла и по-малко сол , и двете от които действат като гъби и попиват вода в организма , да се предотврати задържането на вода от което ви тежи повече .