Колко калории ли Изгори Нашето тяло

? Дори и без упражнения , тялото ви изгаря значително количество калории. Докато се препоръчва прием на калории за една жена и мъж е 2000 и 2500 съответно , тялото ви може да изгори някъде от 1500 до 3500 в зависимост от вашата възраст, тегло, колко упражнения можете да получите и вашия пол . Формулата за изчисляване на размера на калории, тялото ви изгаря включва Вашия базален метаболизъм ( BMR ) , нивото на активност и топлинен ефект на храната. BMR

Дори дишането кара тялото ви да гори калории. Количеството на калориите, които тялото ви се нуждае само да съществува , се счита вашия BMR . Като цяло това представлява 60 до 70 на сто от общия дневен разход на енергия ( TDEE ) .


Топлинен ефект на храните

Вашето тяло изгаря калории по обработка на храната, която ядем . Изгорени калории от хапане , дъвчене , преглъщане и храносмилане се считат за резултат от топлинен ефект на храната и съставляват около 10 на сто от вашия TDEE .