Най-ефективна Отслабване програма

Най-ефективният начин да отслабнете е да се хранят здравословно и упражнения. Един от най-големите отслабване препятствия е на диета . Прищявка диети и нереалистични цели да ни създаде за провал. Загубата на тегло се постига чрез вземане на реалистични промени начина на живот . Има няколко промени, които можете да направите , за да отслабнете , и по-важно , да го държи на разстояние. Избягвайте преработени храни

Избягвайте високо преработени храни, като например замразени вечери, хляб и тестени изделия с рафинирано бяло брашно , както и високо съдържание на мазнини храни, удобство . Повечето полуфабрикати са силно преработени , но това не значи, че трябва да се откажат от удобство. Природата прави много удобни храни. Вземете банани , например - кори и да се насладите


Яжте Whole Foods

Пълнозърнестите храни са питателни , с ниско съдържание на мазнини и лошо рафинирана захар , и може да предотврати рак. . Най-добрата част от яденето на цялата храна е, че можете да ядете много повече от него . Избирайки само най-здравословните храни , можете да ядете , докато не са пълни , без да се притеснявате за талията си

Примери за пълноценни храни включват : . Кафяв ориз , пресни плодове и зеленчуци , сурови ядки , пиле , риба, и боб . Ако не сте сигурни какво да готвя , има готварски книги , посветени на вкусни пълнозърнести храни рецепти.