Как да горят мазнините в стомаха Естествено

Коремът на мазнини е склонна да бъде проблем за хиляди мъже и жени . Първи , че плосък корем може да се окаже трудна задача . За да се губят мазнини корема естествено , вие ще трябва да се постави в много работа . Промяната на хранителните навици и упражняване са двата основни компонента, до загуба на корема мазнини. Говорете с Вашия лекар и /или диетолог за вашата диета и физически упражнения планове. Вие искате да се уверите , че сте се отнема правото видове храни и получаване на съответната сума за упражнение за изгаряне на мазнините. Въздържайте се от употреба на наркотици или прищявка диети. Това ще отнеме добро, старомодна упорита работа ! Нещата ще трябва
Диета план
план Упражнение
Добри въглехидрати MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Откажете се от нездравословна храна . Това е най-добрата и най-лошата част да се отървете от корема мазнини. Най-добрата част е, че се вземат необходимите мерки, за да променят живота си и да се отървете от този корем. Най -лошо е, че вие ​​ще трябва да се откажат от сладките и закуски , защото те вече не са част от новия си живот на физическата годност . След като сте решили да променят начина си на мислене , трябва да се придържате към плана си. След изхвърляне на нездравословна храна , да го замени с здравословна неща като кисело мляко, плодове и зеленчуци .

2

Упражняване /физическа активност е огромна част от загуба на корема мазнини. Сега , че нездравословна храна е в кофата за отпадъци , то е време да се сложи в кръв, пот и сълзи . Движение ! Добре, така че не сте свикнали да се упражнява , но голямата част е, че почти всичко, което правите физически се упражнява. Опитайте бързо ходене , бягане или плуване поне 3-4 пъти в седмицата. Целта е да се атакува областта на стомаха . Коремни преси няма да бъдат достатъчни . Опитайте упражнения, които работят на кръста , както добре.


3

Пазете си въглехидрати. Има спор за това дали въглехидрати са добри за вас. Истината е , че въглехидратите са от съществено значение , но има и добри въглехидрати и лоши въглехидрати. Добрите въглехидрати са плодове и зеленчуци. Лошите въглехидрати са бели хлябове и макаронени изделия , тъй като те причиняват подуване в стомаха. Опитайте и да яде колкото се може повече от добри въглехидрати , колкото е възможно . Въглехидратите се разграждат до глюкоза и се използва за гориво на ума и тялото . Излишъкът се съхраняват като мазнини. Какво искате да направите, е да се обучават на тялото ви да използвате , че излишните мазнини за гориво. Това е начина да отслабнете. Ето защо вие трябва да остане в съответствие с яденето добри въглехидрати и физически упражнения.