Как да разкараме Шест лири за шест дни

Препоръчваната седмична загуба на тегло за всеки, който е не повече от 3 лири на седмица . Въпреки това, съществуват няколко начина да губят £ 6 в шест дни. Това ще отнеме много усилия, но е възможно . Комбинирането на здравословна , с ниско съдържание на мазнини , ниско - въглехидратна диета и много упражнения е най-бързият начин . Не спирайте да яде , тялото ще мислите, че сте гладни и мазнини ще бъде по-трудно да се запишете на разстояние . Теглото да губят повече от вероятно ще бъде най-вече вода и ще сложи изгубеното тегло отново веднага . Инструкции

1

Изрежете всички високо съдържание на мазнини , високо съдържание на захар храни или храни, които имат високо съдържание на въглехидрати . Също така изрязани всички преработени и поемане от храна. Храни като това не само неблагоприятно ви повлияят в краткосрочен план, като причинява наддаване на тегло, но също така и в дългосрочен план , тъй като ще рискува проблеми с високо кръвно налягане и диабет. Изрежете тези храни за по-дълъг от шест дни, тъй като ще помогне за цялостното ви здраве .

2

Count калории . Вие трябва да консумират не повече от 1500 калории , ако сте жена и не повече от 2000 г., ако сте мъж . Запишете всичко, което ви се яде и съдържанието на калории . Това ще ви предпази от яде прекалено много и се чудех защо не са загубили нито един тегло.


3

Пийте около осем литра вода всеки ден . Водата ви държи чувстваш пълен , докато в същото време зачервяване на токсините в организма. Д-р Бренда Дейви , доцент по хранене на човека , храни и упражнения в Virginia Tech, проведено проучване през 2007 г. и е установено , че хората , които пият до две чаши вода преди всяко хранене загубили значителна сума по-голяма тежест , отколкото онези, които не го направих.

4

Упражнение за един час на ден, всеки ден в продължение на шест дни. Тя е обща факта, че загуба на тегло се случва чрез изгаряне на повече калории , отколкото консумира . В ден за ден живот, ние горят калории през цялото време , но упражнява силно за един час на ден драстично ще се увеличи размерът на теглото ти губиш.

5

Run , да плувате или мощност разходка. Тези с висока интензивност , сърдечно-съдови дейности са идеални за бърза загуба на тегло.

6

Изрежете алкохол и газирани напитки. Газираните напитки са честа причина за покачване на теглото , тъй като хората не осъзнават точно колко калории съдържат . Алкохолът е подобен , бира съдържат като много калории като храна . Сменете всички напитки с вода и неподсладен зелен чай.

7

Увеличете метаболизма си , като ядете 4-6 малки, ниско калорични хранения на ден . Това не позволява на тялото да влезе в режим глад и държейки се на мазнини в тялото. Вие също ще се чувстват по-малко гладни и на изкушението да закуска ще бъде значително намалена .