Бързи , естествени начини да отслабвам

Fast , естествени методи за отслабване не изискват скъпи хапчета или хранителни добавки . Загубата на тегло на собствения си, бързо и ефективно , отнема усилия и отдаденост , но може да се постигне , като следвате няколко прости насоки. Сода

Най-бързият начин да се откажа от няколко килограма от началото на всяка програма за отслабване е да започнете да пиете достатъчно количество вода. Чрез увеличаване на приема на течности , да се почувствате заситени по-дълго, и да хвърлят излишни отпадъци от тялото. За да видите спад от няколко килограма в теглото по-малко от една седмица , опитайте питейна до един галон вода на ден . Може да се наложи да се направи постоянни пътувания до тоалетната за първите няколко дни , но тялото ви ще свикне да приема и ще загубят над подувам . Не пийте повече от това , тъй като твърде много вода може да претоварва бъбреците. Опитайте се да се придържаме към между 64 унции и 1 галон на вода всеки ден .


Увеличете упражнение

Колкото повече тялото ви работи , толкова повече калории изгаря . За да отслабнете , трябва да изгори повече калории , отколкото сте поглъщането . За бързо пуснете паунда и инча , добавете кардио и вдигане на тежести в ежедневието си упражнения. Това не значи, че трябва да benchpress £ 100 , но се занимават с физически упражнения , който използва гири 5 , 8 и 10 или повече килограма , и 3 - . До 5 - килограмови тежести за глезените , за да изгаря мазнините и увеличаване на чистата мускулна маса
<р > Включете кардио тренировка ( ходене, бягане , тенис , колоездене , кикбокс , степ аеробика ) три до четири дни в седмицата във вашите упражняване съчетания , с почивен ден между тях. Същото важи и за вдигане на тежести или натоварващи упражнения . Дайте основните мускулни групи най-малко два дни почивка и да даде себе си един или два дни в седмицата изключен, или правя йога или пилатес за тези " надолу ден . "