Как да разкараме 5 лири на мазнини в две седмици

Имате ли нужда да се губят мазнини за специално събитие като сватба, среща , първа среща с гадже , интервю за работа , отговарящи на по - законите и т.н. Може би просто искате да се чувствате по- уверени, или по-удобно или ципа си тесни дънки без да използвате клещи. Загубата на тегло, ще ви помогне да изглежда добре, но губят мазнини на тегло, ще ви помогне да изглеждат страхотно ! Ето как . Нещата ще трябва
Гири
стабилност топка
Скачане на въже
mp3 плейър или CD на любимата си музика
Добри спортни обувки
15-30 минути 4 пъти седмично . <Бразилски> Abs Диета Яжте Right Time Всеки Guide
1 Circuit обучение тренировка и един интервал кардио тренировка от сайта си (линк в профил ) .

Покажи повече инструкции
е. 1

се претегля и измерване на мазнините в тялото си с скала за телесна мазнина . Записва се броя и вашата цел тегло и се придържаме към хладилника

2

Флип чрез диета книгата на корема и вземете 1-2 шейкове да пият , 3-4 вида закуски , които харесвате , 2 . - 3 вида на храни, за да се хранят навън , и 3-4 вида вечери можете да се готви за следващите две седмици. Направете списък на това, което ви трябва за една седмица от храна и отивам до магазина .
3

Plan да ядат два малки хранения , две шейкове , плюс една лека закуска всеки ден

. Вземете лист хартия и бързо да напише кое време ще се яде какви храни . Списък на храната, която действително ще ядат . Това отнема само 5 минути и планиране е от ключово значение , когато става дума за хранене за загуба на мазнини и загуба на тегло .

4

намерим 3 дни в седмицата , когато можете да го направите на 30 минути от изгаряне на мазнини схема за обучение в дома си и 1 ден в седмицата , когато можете да направите 15 минути за изгаряне на мазнини кардио открито. Намерете време или да го открадне от някой друг безполезен дейност като телевизия гледане . . График тренировки в своя график (това е от съществено значение , така че не пропуснете тази стъпка )

Спечели безплатни fatloss тренировки на: http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html

5

Започнете вашия план корема диета и тренировки в никакъв дни налягане като събота или неделя. Вземи го един ден в даден момент и да бъде последователна. Награда себе си в края на седмицата с нещо различно от храна или алкохол .

6

Върни се в магазина за хранителни стоки и склад за две седмици . Използвайте същите храни като една седмица, за да се опрости или да превключвате от една или две хранения за разнообразие . Не се поддавайте на изкушението да си тегло. След две седмици си тежат на себе си и измерват мазнините в тялото си .