Как да отида Raw за Отслабване

A сурова храна диета е един , в който се яде храни, които не се отопляват над 42 градуса по Целзий или 118 градуса по Фаренхайт. С други думи, вие основно се ядат сурови плодове и зеленчуци , както и някои ядки и семена . Когато яде сурово , не е нужно да се яде 100% сурови храни - много , които следват диета Целта за 80 процента до 90 процента сурови. След сурова диета е чудесен начин да отслабнете, но вие също така ще забележите други ползи за здравето , както и, като например понижаване на холестерола и кръвното налягане . Инструкции

1

решите как искате да започнете. Един начин да започнете диетата е да се направи рязка промяна в живота си - просто се събудя една сутрин и да започнат да се хранят предимно сурови храни . Този метод може да доведе до бърза загуба на тегло , най-вече , защото тялото ви е детоксикация и да се отървем от някои вода тегло . Все пак, това може да бъде доста окуражаващо , помагайки ви да се придържате към диетата . Другият начин е да се направи постепенна промяна , като се започне от ядене на няколко сурови хранения на седмица и увеличаване на броя на сурови ястия като минава време. Това също ще доведе до загуба на тегло , но може да бъде по-бавно . Въпреки това , тя може да бъде по-лесно да се поддържа диета в дългосрочен план, ако сте постепенно се променя навиците си .

2

Покупка доставки да подготви сурови храни . Най-малкото , това е важно да има добър набор от остри ножове. Въпреки това, вие също трябва да обмислят закупуването на смесител за вземане на шейкове . Други уреди , може да искате да се помисли са сокоизстисквачка и изсушаване на храни , които можете да използвате, за да направи бисквити и заместители на хляб . Ключът към намаляване на теглото на суровия диета е да бъде в състояние да направи най-различни храни, за да пазят себе си от получаване скучно .


3

Открийте сурови хранителни заместители за любимите си храни . Ако има храна, която ви харесва, шансовете са , че има рецепта, която я възпроизвежда с помощта на сурови храни . Например , можете да намерите рецепти за палачинки или за шоколадова торта . Вие ще бъдете по-вероятно да се придържате към диетата , ако все още можете да се ядат храни , които ви харесват .

4

Монитор напредъка си загуба на тегло . Това е вероятно, че вие ​​ще забележите загуба на тегло веднага . Въпреки това, вие също трябва да бъдете сигурни, за да следите напредъка си . Ако не сте да намалите теглото си , погледнете в размер на калории сте хранене . Като цяло , по- сурова храна диета трябва да бъде естествено ниско съдържание на калории , но ако ви се яде много ядки и семена , може да се яде прекалено много калории.