А диета да отслабна в бедрата

Това не е възможно да отслабнете в самостоятелно бедрата. Когато губите тегло , вие губите инча навсякъде в различна степен. Можете да насочвате бедрата си, за да се изгради и /или тон на вашите мускули на бедрата . Но за да се намали количеството на мазнини, натрупани около бедрата си , което трябва да се намали процента на всички около тялото мазнини. Основи

Процентът на телесни мазнини Вашият представлява сумата от теглото си , което се дължи на мазнини. Понижаването си процент телесни мазнини е това, което загуба на тегло е за всички. За тази вашата диета трябва да се въведат по-малко калории във вашата система, отколкото това, което тялото ви се нуждае , принуждавайки тялото да гори мазнини своите резерви, за да компенсира дефицита на калории . Тогава пак , не трябва да дадете на тялото си толкова малко калории , че те да се потопите в глад режим , който потиска метаболизма си и всъщност прави наддават на тегло много по-лесно . Вие трябва да балансират едната крайност срещу друга , а не само за калории, но за хранителни вещества , както добре. Имате нужда от нискокалорични , хранително балансирана диета.


Nutritional Balance

Целта е да се намалят не калории хранителни вещества. Лишава тялото си на всеки от хранителните вещества, от които се нуждае само служи да усложни вашето здраве и действително може да предизвика глад , които могат да саботират вашите цели загуба на тегло. Приблизително 50 процента от вашата диета трябва да бъде въглехидрати. Въглехидрати практически е синоним на храна за мозъка . Без достатъчно въглехидрати в диетата си , мозъкът ти трябва да се прибегне до извличане на енергия от своя авариен източник на гориво - протеин. И докато мозъкът може да работи на протеин не работи , както добре. Въпреки свръх околните ниско - въглехидратните диети , това не е , че яденето на въглехидрати стимулира увеличаване на теглото. Това е вида на въглехидратите , което ядете , които могат да насърчат този проблем . Придържайте се към сложни въглехидрати , които имат нисък до умерен гликемичен индекс ( мярка за това колко бързо въглехидрати съборят в храносмилането ) . Приблизително 25 процента от вашата диета трябва да бъде протеин , важни за здравето на почти всяка клетка в тялото ви . А останалите 25 процента от вашата диета трябва да се състои от мазнини. Но подобно на въглехидрати , което трябва да се забравя, от вида на мазнините , които консумирате . Не повече от 7% от приема на мазнини трябва да се насити . Наситените мазнини се считат за "лошия" холестерол повишаване мазнини . На моно и полиненаситени мазнини се считат за "добрите" холестерол ните мазнини . Първи 25 до 35 грама фибри дневно е също така важно за благото на прочистване , че влакно може да предложи. А по отношение на диета за отслабване, храни с високо съдържание на фибри са склонни да бъдат много, отговарящ на малки порции , които могат да ограничат приема на калории . Можете също така трябва да се забравя за получаване на дневните препоръчителни количества от витамини и минерали, които също играят важна роля в здравето на вашето тяло .