Как да отстраните излишната Tummy Flab

Независимо от колко коремни упражнения ви ангажират в, излишната мазнина по корем няма да мръдне . Ако това ви звучи познато, вие трябва да знаете , че намаляването на място е мит. Превишение корема отпуснатост не е привлекателен и може да бъде риск за здравето си . Според Mayo Clinic , над корема мазнини Ви излага на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания , хипертония, някои видове рак , инсулт и диабет --- още една причина да се запознаят с различните методи за премахване на корема мазнини. Инструкции

1

подложи Abdominoplasty . Abdominoplasty , известен също като корема , е процедура, при която излишните мазнини и кожа е хирургично отстранени от стомаха. Въпреки че операцията е по-често при жените, мъжете могат да имат корема басти . Са необходими по-късно Редовните упражнения и здравословна диета за поддържане на резултатите от корема баста .

2

Помислете липосукция . Липосукцията е процедура, при която излишните мазнини е изсмукан от между мускулната тъкан и кожата. За да поддържате по-тънък рамка , са необходими навици за здравословно хранене и редовни физически упражнения.


3

Вземи дръжка на стреса в живота си . Делегира задачи , приоритет на отговорности , практикуват техники за релаксация , като медитация и дишат дълбоко. Високите нива на стрес стимулират отделянето на адреналин и кортизол в организма. Според The Natural Health Уебсайта за жени , кортизол предизвиква натрупване на мазнини около талията .

4

Комбинирайте сърдечно-съдови упражнения и силова тренировка , така че да се горят калории , изграждане на мускулите и намаляване на мазнините в областта на цялото тяло , включително корема си. Отиди ходене, каране на колело, плуване или джогинг. Повдигнете тежести или да използвате вашия собствен телесно тегло за насърчаване на мускулната тъкан. Тренирайте всяка част от тялото си. Извършване на сърдечно-съдовата и силова тренировка три дни в седмицата в продължение на 45 минути на ден .

5

Яжте здравословни храни , така че да не спечелят повече мазнини. Яденето на по-здрави ще намалите приема на калории , което помага при загуба на мазнини. Яжте нискокалорични храни, които са с високо съдържание на хранителни вещества и фибри . Включи протеин във всяко хранене , защото това е необходимо за поддържане на мускулната тъкан и ви зарежда . Консумирайте пълнозърнести храни , зеленчуци , плодове и нискомаслени или обезмаслени млечни продукти. Limit наситени мазнини и яде ненаситени мазнини, като зехтин и рапично масло .