Как да отслабнете с не яде След 14:00

Намаляване на теглото поставя много предизвикателства , а хората се развиват различни начини да се справят с тях. Един от тях е да се реши всеки ден да се яде нищо след известно време . Това работи за някой, който е дисциплиниран и обича лесни за следване правила. Инструкции

1

Създаване седмичен план за хранене . Изследвайте избор на храни , които ще ви помогнат да отслабнете . Идеалният план ще има три пълни хранения и лека закуска. Всяко хранене трябва да се балансира мазнини , белтъчини, зеленчуци и нишесте . Вари изборите , за да се намали отегчението и на изкушението да отидете на разстояние от храната : Яжте цялата хляб един ден и кафяв ориз следващата. Има сьомга едно хранене и пилешко друг .

2

Яжте по-рано. Ако имате намерение да се консумират без калории след средата на следобеда , може да получи добра закуска , която набляга на протеини и пълнозърнести храни . Опитайте с бъркани яйца с английски кифла , чаша нискомаслено мляко и парче плод . Обяд трябва да бъде еднакво за пълнене . Тя се съсредоточават върху протеин, като риба тон или пуйка . Добавят се две филийки пълнозърнест хляб, задушени зеленчуци и парче плод . Целта е да се завърши до 11 часа , за да се даде възможност за вечеря.


3

яде вечеря. Една добра вечеря може да помогне отклонявам глад болки по-късно през деня. Grill малка пържола . Сервирайте с печени картофи и задушени броколи с малка порция масло . Finish от 14:00

4

отклонявам чувството на глад преди лягане с упражнения и вода. Давай за бързо ходене , ако гладен . Пийте горещ чай или вода с кубчета лед , за да се чувстват по- сит . Практика медитация. Обърнете внимание на дишането си в продължение на пет минути в слабо осветена стая, докато се мисли за по- спокойно място.