Как да отслабнете и да спечелят доверието

Един на всеки трима американски възрастни се счита за наднормено тегло , като медицински стандарти , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията . TeensHealth гласи, че тялото на изображението и самочувствие са тясно свързани , особено при подрастващите и младите хора , които биха могли да обяснят защо хората се интересуват толкова много за това как другите гледат на тях . Независимо от това дали сте търси загуба на тегло, един тласък на доверие , или и двете , първо трябва да вярваш в себе си . Инструкции отслабвам

1

намали дневния си калориен прием . Най-добрият начин да се следи приема на калории е чрез създаване на гол на калории и записва стойностите калории на каквото и да яде . Според Националния институт по здравеопазване , вие може да загуби 20 до 24 кг. Само за три месеца с отнема по-малко от 500 калории на ден и упражняване на тридесет минути дневно.

2

Извършване на физическа активност. Независимо дали става за джогинг или просто правиш активни домакинска работа около къщата като косене на трева или прахосмукачка килима , тридесет минути физическа активност на ден може да горя на разстояние 300 до 400 калории на ден , се посочва, ProHealth , управление отслабване уебсайт.


3

Пийте най- малко осем чаши вода всеки ден , което е равно на 64 унция. Според " вестник по клинична ендокринология ", питейна вода помага за ускоряване на метаболизма ви , намалява количеството на вода тегло тялото си запазва и предпазва от ненужни глад.


Спечелят доверието

4

Обградете се около позитивни хора . Прекарват времето си с хора, които са вдъхновяващо , окуражаващо и кой ви приемат , независимо от вашите действия . Такива хора ще ви помогнат да се постигне равнище на самочувствие. Опитвайки се да се оформи в някой, когото не сте в ред , за да спечели приемане в група от колеги или приятели, може да увреди вашето самочувствие и да си направите самостоятелно наясно . Потърсете хора, които няма да съдят вашия характер.

5

Присъединете професионален клуб и поставят реалистични цели . Като цели , които е невъзможно да се постигне , може да доведе до демотивация и неувереност . Clubs са добър начин за постигане на една обща цел и постижение като цяло , а не от себе си. Присъединявайки се към клубове , които се харесват на вашите таланти и умения ще ви позволи да се измъкнат от черупката си , докато връзка с други, които споделят същата страст като теб.

6

Помагайте на другите чрез проекти за служба . Чрез доброволни и обществени проекти , имате потенциал да се изградят взаимоотношения и да се оформи на нови приятелства. Според Joanna Saisan , специалист HelpGuide.org , обслужващи други накарат да се почувствате по-добре за себе си и създава чувство на самоуважение и увереност. Започнете собствен проект за служба , се присъедини към клуба , която е специализирана в подпомагането на общността , или да намерят организация онлайн . Организации с нестопанска цел винаги търсят доброволци, които да помагат в техните каузи.