Начало Remedy Диета да разкараме 7 паунда на седмица
Ever имат това чувство на спешност , когато се бърза загуба на тегло е от решаващо значение ? Повечето от нас са имали нужда да се откажа паунда бързо в някакъв момент от живота ни. Способността да губят £ 7 за седем дни е възможно с един ултра - строга диета и режим на упражнения . Morning
Преди работа или училище, да се поберат в един час на сърдечно-съдови упражнения . Това може да включва бягане , плуване , колоездене или елиптичен обучение. Кардио тренировки горят най-много калории и помощ взрив далеч съхраняват мазнини. Това изисква много дисциплина , тъй като трябва да се прави всеки ден по време на седем дни диета. Сутрешните тренировки могат да помогнат Летящ старт на вашия ден и изпомпване на вашия метаболизъм .
Винаги ядат закуска. Много хора не ядат закуска и това може да сеят опустошение на всякакъв вид диета. Докато сте заспали , тялото ви се превръща в държавен пост , който автоматично забавя вашия метаболизъм. Трябва да се яде сутрин, за да получите вашия метаболизъм възнаградите за деня. А комбинация от богати на протеини храни и сложни въглехидрати, ще получите вашия сутрин започнаха прав. Нещо просто като цяло тост зърно и няколко белтъка е чудесен избор . Ниско съдържание на мазнини шунка и мюсли също е приемливо . Не яжте храни като канела ролки, високо - захарни зърнени култури , масло или желе. Наем Следобедни
Следобедни ястия трябва да се състоят на постно месо като домашни птици или риба и зеленчуци . Пийте поне 8 унции вода с вашата храна . Пресни градински салати са солиден избор , но се уверете, че превръзката е лек и на страната . Превръзки винаги представляват най-значителното количество калории в салати . За протеин яде риба тон , пилешки гърди на скара , боб или тофу . Тези нискокалорични източници на протеин ще ви помогне да се почувствате заситени по-дълго.
Ако имате нужда от лека закуска по всяко време преди или след обяд , яжте плодове или ядки. Една малка ябълка или банан или шепа бадеми е пример за добра между брашно закуски.
