Как да разбера Точен Тегло за Височина

Точен тегло за височина се базира на индекс на телесна маса ( BMI ) , който работи на определено уравнение. Тя е основно уравнение, което дава представа за това колко близо вашият ИТМ е към здравословен BMI , за да ви помогне да постигнете правилното тегло за височина . Всяка система, загуба на тегло или тренировъчна програма трябва да се запази правилното тегло за височина гама в изглед. Инструкции

1

Запишете си тегло и височина .

Точен тегло за височина изисква или с метрични или системата за паунд. Тази статия покрива и двете. Тегло себе си гол, а след това има някой измери височината си без никакви обувки , застанал прав .

2

ОТНАСЯ формулата за BMI

Пътеводител си система за загуба на тегло или тренировъчна програма с тази формула :

лири /Inches система : тегло ( кг ) /[ височина ( в )] 2 х 703Calculate BMI , като се раздели теглото в килограми ( кг ) на височината в инчове ( в ) на квадрат, и се умножи с коефициент за преобразуване на 703 . Така '' индивидуален 5 " 10 ще бъде 70 инча. Ако те претегля 180 тяхната формула гласи, както следва:

180 /(70 ) на квадрат х 703 х 703 = or180/4900 25.8

The метрични Формулата е : Тегло ( кг ) /[ височина ( m )] 2


3

НАПРАВИ корекции за мускулна маса .

слабостта на скалата на BMI за системи за загуба на тегло е , че той не взема под внимание мускулести тела или мускулна атрофия. Ако имате обемисти мускулна маса , се изважда five до десет процента на разстояние от вашия BMI . . . Ако сте атрофирали мускули , добавете 5-10 на сто до крайната си BMI

4

сравните вашия BMI НА НОРМИТЕ

долу 18.5 = Underweight18.5 - 24.9 = Normal weight25 0.0 - 29.9 = + = Overweight30.0 Затлъстелите

** Вижте повече трикове и съвети по-долу , фигуриращ правилно тегло за височина