Как да се отървете от корема Roll

Не само непривлекателни , множество рула корема показват, че не може да упражнява достатъчно или се хранят правилно . Belly ролка , любовни дръжки и стомаха отпуснатост са по същество едно и също нещо : излишък акумулирана енергия под формата на мазнини. Да се ​​отървем от корема преобръщане изисква много упорит труд и дисциплина; не очаквайте успех за една нощ или дори в течение на няколко седмици. За да намалите мазнините в стомаха , трябва да се премахнат мазнините в цялото тяло чрез здравословна диета и физически упражнения. Нещата ще трябва
Здравословна храна на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Инструкции

1

Изрежете нездравословна храна , и започнат да се хранят правилно. Вашето тяло се нуждае от много хранителни вещества --- особено фибри --- да гори мазнини. А здравословна диета , независимо дали се опитвате да отслабнете или просто искате да имате силно тяло , устойчиви на болестта , се състои от плодове , зеленчуци, постно протеини и пълнозърнести храни . Избягвайте да пиете алкохол , кофеин и храни с високо съдържание на захар и мазнини, ако искате да се хвърли , че корема .

2

Пийте много вода --- най-малко осем чаши на ден . Колкото повече вода пиете, толкова по-добре; вода премахва токсините и спомага за здравословния водопровод вътре в тялото си. Мислете за тялото си като система от тръби , и вода в течна форма, чисти за източване.


3

Слезте от дивана и да започне ходене. Или още по-добре , започнете джогинг, каране на колело , кънки , скачане на въже или да играе баскетбол ± --- каквото можете да направите, за да се повиши вашата сърдечна дейност и увеличаване на дишането. Намерете приятел, за да упражняват с и мотивират един друг, за да бъде последователна. Ще се почувствате по-добре и изглежда по-добре просто като упражнява по няколко пъти на седмица .

4

За да допълнят вашата анти - корема мазнини и загуба на тегло кампания , опитайте някои коремни упражнения. Макар че тези упражнения не могат да заменят последователно здравословна диета и физически упражнения , те ще укрепи мускулите на стомаха . Muscle изгаря калории по-бързо , отколкото на мазнини и като цяло е по-добре за тялото си. Опитайте коремни преси , коремни преси и лифтове на краката . Само не забравяйте : Дори и ако го направиш 500 коремни преси на ден, няма да забележите никаква разлика , освен ако не се хранят правилно и да направим сърдечно-съдови упражнения