Как да се отървете от корема Bulge

страховитите корема издутина е много често срещана при мъжете и жените , и освен че грозен и досаден за съответното лице , то също може да доведе до сериозни заболявания, в някои крайни случаи , включително диабет тип 2 , сърдечно- съдови заболявания и инсулт . Ключът към неговото елиминиране е подходяща диета и упражнения рутинни. Това може да звучи като драстична промяна начина на живот , но това е едно , че значително ще намали риска от развитие на сериозни заболявания, причинени от затлъстяване, а също така ще ви даде повече енергия и да увеличи жизнеността си . Инструкции
Как да се отървете от корема Bulge

1

Спрете закупуване захар и преработени храни от магазин за хранителни стоки . Ако това не е в дома си , не можеш да го ядеш . Вместо това , се фокусира върху пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци , протеини и ниско съдържание на мазнини храни.

2

Яжте 4-5 малки , здравословни хранения на ден , за да поддържате метаболизма високо . Това помага на тялото да изгаря мазнините за енергия и запазва енергията си нива по-високи през целия ден.


3

Опитайте се да бъдете по-активни през целия ден. Разходка на кучето , почистване на дома, кося тревата или се разходете в обедната почивка.

4

Гледайте по-малко телевизия. Вместо това , направете нещо активно , която помага да поддържате висок метаболизъм и гори калории .

5

Разработване на рутинна тренировка , която включва бягане или ходене поне три дни в седмицата или извън или на бягаща пътека . Всяка тренировка трябва да бъде между 20 до 30 минути . Уверете се, че да се носят високо качество на ходене или тичане обувки , за да се избегне нараняване .

6

Вземете правилното количество сън на нощ за тялото си да се възстанови от дейности през деня . Повечето експерти смятат, че шест до осем часа сън е идеален .

7

Пийте много вода през целия ден . Ако трябва да получите вашия захар фиксира, опитайте питейна сода диета вместо на редовен .