Как да се яде шест хранения на ден върху тялото за Life Диета

тялото за обучителна програма Life преобрази телата и живота на милиони хора по целия свят . Докато съчетания тренировка са от жизненоважно значение за успеха на тази програма , на режим на хранене е също толкова важно , ако не и повече . Може би основният проблем много от тях са имали с тази програма се опитва да се впише в рамките на шест малки хранения в своите вече забързано ежедневие . И все пак, яде шест малки хранения на ден , не е толкова трудно, колкото човек би си помислил . Нещата ще трябва
храните ( според тялото за Life диета основи )
Протеинови шейкове ( Myoplex шейкове са големи )
дневник на храните ( т.е. , бележник и писалка)

Покажи повече Инструкции

1

Планирайте седмица струва на храна в даден момент. Напишете вашия списък за хранителни стоки на първата страница на вестник храна всяка седмица. Всяко хранене трябва да съдържа някакъв вид протеин и здравословна въглехидрати, включително най-малко две порции зеленчуци на ден . Scheduling е най-важната стъпка в тяло за Life хранителен план .

2

Plan , когато вие ще ядете всяко хранене. Не забравяйте, че не всяко хранене трябва да бъде богато подготвени. Ако се събудите в 8 часа сутринта , планират първото си хранене по това време . Закуска може да бъде яйца и пълнозърнест тост ; на зърнени култури на цялото зърно и обезмаслено мляко; или плодове , кисело мляко и препечена филийка . В 10 часа сутринта, планирате още една малка хранене , казват протеин напитка . За обяд , има добре балансирана храна на белтъчини, плодове и зеленчуци, като сандвич с пуешко със зеленчуци и една ябълка .


3

График вашата храна да бъде два до три часа освен за първата половина на деня . Това ще ви помогне да запазите енергичен , и никога няма да се чувствате гладни , което е от ключово значение за всеки план за диета. След първите си три малки хранения , вие може да се разпространи от останалите три в зависимост от това , когато тялото ви се чувства гладен . Да кажем, че до обяд вече сте яли три малки хранения , включително протеин напитка. След работа , имат си четвърти брашно , около 17:30 или 18:00

4

Бъдете внимателни планирате вашата храна за втората половина на деня , когато график става изключително важно. След вечеря , ще имате две други малки ястия, които можете да консумират . Уверете се, че тези ястия са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини . A купа на сурови зеленчуци с хумус , например, прави за по- голяма пето хранене. Или водят варени пилешки или пуешки гърди в хладилника си за лесен достъп до протеин. За последното ви хранене , протеинов шейк с някои плодове ще ви изпълват и поддържа тялото си , пълна с изгаряне на мазнини гориво.

5

Уверете се, че имате вашата храна за следващия ден планирал преди лягане. Дръжте с графика сте направили в началото на седмицата . Ако не разполагате с достатъчно време сутринта, за да направи закуска, протеинов шейк с плодове е бърз и лесен начин да започнете вашия натоварен ден .