Как да разкараме Тегло Бързо по естествен начин

Бърза загуба на тегло, трябва да се опита само в здравословен , естествен начин . Някои нездравословни методи за отслабване включват хапчета за отслабване , над които упражняват и глад. Участието в такива методи водят до общо лошо здравословно състояние . За да отслабнете бързо по естествен начин включва промяна на диетата и повече упражнения . Обърнете внимание на здравето си, тялото си и настроението си по време на този процес. Инструкции

1

Пийте само вода. Замяна на всички сокове и сода с вода. Ако ви трябва от време на време пие сода , придържайте се към диета сода. Той е идеален да се пие най -малко 64 унции вода на ден .

2

Заместник - тежки въглехидратни храни със зеленчуци . Някои примери на прости въглехидрати включва ориз , тестени изделия и хляб. Ги премахне и да се замени с големи салати , броколи или спанак . Вместо да използвате хляб за сандвичи , използвайте марули като тайна .


3

Яжте една круша преди всяко хранене . Изследване, публикувано в списание " Хранене " се посочва, че жените , които ядат три круши на ден са загубили по-голяма тежест , отколкото жените, които не са. Пълен с фибри, круши да ви помогнат да се чувстват напълно.

4

Магазин калории . Носете си малък бележник с вас през целия ден и запишете всичко, което ядете и пиете , включително вода. Проследяване на това, което ви отведе в рамките на деня ви помага да бъдат съпричастни на това, което яде .

5

Извършване на сърдечно-съдови упражнения в продължение на 45 минути до един час, четири до пет часа на седмица. Най-високите калории - парене упражнения включват стъпка аеробика , колоездене и плуване.