Как да отслабвам след два дни Лесно

Загубата на тегло след два дни може да се направи , обаче повечето от теглото ви ще загуби ще бъде вода , а не на мазнини и ще се появи отново , след като са правилно хидратирани. В някои случаи, може дори да загубят постно тъкан , което означава , че ще имате по-малко мускулна маса и по-бавен метаболизъм. И все пак, ако има специално събитие се надяват да изглежда добре , можете да загубите доста няколко килограма за два дни . Инструкции

1

Започнете деня си с кардио тренировка за изгаряне на натрупаните мазнини . Cardio също ще скочи - започнете вашия метаболизъм , така че ще започне изгаряне на калории дори преди закуска . Ако имате енергия , изберете да направите кратък интервал тренировка . Това ще включва кратки залпове на интензивни упражнения , като една минута от спринтове , следвани от упражнения за възстановяване , като една минута ходене. Интервал на обучение изгаря повече калории в продължение на кратък период от време и тялото ви ще продължават да горят калории в продължение на 24 часа след тренировка. Ако не разполагате с достатъчно енергия за интервални тренировки , направи най-малко 60 минути умерена интензивност кардио .

2

Направете кратко чистя храна чрез премахване на всички захари и нишесте, като например макаронени изделия , хляб или сода . Изберете сурови плодове , зеленчуци, сокове или бульони , заедно с мулти- витамини, за да ви предпази от чувство гладен и ще ви даде основни хранителни вещества и минерали.


3

Пийте вода и зелен чай през целия ден . Питейна вода ще ви помогне да изхвърлите токсините . Тя също така ще се разрежда натрия в кръвта и предотвратява задържането на вода . Зеленият чай има съединения, наречени катехини , които се смята, че за увеличаване на метаболизма ви.

4

Направете допълнително 1-2 тренировки през целия ден , като се фокусира единствено върху кардио . Опитайте се да запазите на упражнения с умерена интензивност, въпреки че може да ви е трудно да се упражни , ако са само с ядене минимални калории.

5

Вземете сауна. Това ще ви помогне да се поти на токсините . Излишната изпотяване също ще доведе до загуба на тегло, но това ще бъде временно. Уверете се, че ви се пие вода преди, по време и след сауна сесия, за да се избегне обезводняване .