Как да спрете да наддава на тегло с възрастта

наддава на всеки рожден ден , изглежда, да бъде признак на остаряването . Изследванията показват, че тя не трябва да бъде. Няколко прости промени в начина на живот могат да ви помогнат . Поддържането на здравословно тегло, тъй като с напредването на възрастта може да помогне с други застаряващи проблеми, като сърдечно- съдови заболявания и диабет . Инструкции

1

Яжте по-малко с напредване на възрастта . Вашият метаболизъм се забавя с напредване на възрастта . Вие вече не са в състояние да ядат едни и същи , както направи , когато 18. Нарежете дневния си калориен прием с пет до десет процента на всеки няколко години .

2

Консумирайте здравословни храни . Голяма част от наддаване на тегло с възрастта идва от консумират богата на мазнини, преработени храни . Трябва да се яде по-здравословни пълнозърнести храни като риба , птиче месо, яйчен белтък и др . Стойте далеч от захари и хлябове .


3

Упражняване на регулярна основа. Американците стават все по- активни , тъй като те възраст , особено жените . Ако не разполагате с редовна тренировъчна програма , тя никога не е твърде късно да се започне . Дори и просто да се разхождате около блока на няколко пъти е някакво начало.

4

имат реалистични очаквания. С напредване на възрастта , тя е по-трудно да отслабнете . Вие ще трябва да упражнява повече да губят една и съща сума на тегло , както направи , когато сте били млади .

5

Смятате сила обучение . Застаряването на тялото губи клетъчна структура , което означава, че горят по-малко калории. Сила за обучение ще ви помогне да се възстанови клетките , така че след това можете да се изгарят повече калории. Използвайте леки тежести с повече повторения .

6

Увеличете приема на фибри. Поддържане на редовен ще помогне да се спре наддаване на тегло . Увеличаване на нивата на фибри е полезно, тъй като ние възраст . Това може да дойде от житни растения или трици кифли .

7

останат активни и да се хранят правилно . Стареене е неизбежна. Намиране на редовен график за упражнения и здравословни хранителни навици ще се възползват в повече начини , отколкото поддържането наднорменото тегло на разстояние .