Бързо Отслабване Secrets
Ако трябва да загубят няколко килограма бързо, за специален повод , бързи тайни за отслабване може да ви помогне да отслабнете бързо. Вие трябва да имате предвид , че тези хапчета за избор може да не са най-мъдрите решения в дългосрочен план и са най-подходящи за бързо започване на диета или се опитвате да отслабнете бързо. Ако изгубите тегло прекалено бързо , вие най-вероятно ще го възвърне . Бърза загуба на тегло тайни са използвани най-добрите за краткосрочна загуба на тегло. Какво да ядем
Ако имате нужда да отслабнете за голямо събитие , на тридневна диета катастрофа може да направи голяма разлика в тялото си. Нарежете цялостната си брой дневен калориен до между 1000 и 1200 калории. За да отслабнете по-бързо , дръжте цялостната си дневни въглехидрати под 35 грама на ден . Съсредоточете се върху вашата диета постно протеини и ниско въглехидратната зеленчуци. Вие все още ще отслабнете , но не толкова много, с малко по-висок план въглехидрати диета.
Упражнение
Добавете приблизително един час от аеробни упражнения за ежедневието си , за да помогне на тегло излизам бързо. Ако вече сте упражняване , блъскайте ежедневието си до известна степен. Избягвайте прекомерното упражнение , тъй като може да доведе до задържане на вода и да намали шансовете си за загуба на тегло бързо. Dieters , които не са били упражняващи трябва да изберат един разумен план за упражнения, като бързо ходене , или говорят с лекуващия си лекар или професионално обучение за помощ , преди да започне енергична план упражнение , когато стремеж за бърза загуба на тегло.
Грижи за здравето
рязане калории и вдигнало си упражнение може да се подчертае, тялото ви. Опитайте се да се отпуснете и да се грижи за себе си, докато работи по -бързо отслабване. Позволете си един допълнителен час , или така на нощния сън и ще остане добре хидратирани . Пиенето на 8 до 10 чаши вода на ден ще помогне за предотвратяване на задържане на вода , дръж си енергия и намаляване на чувството на глад . Вие също трябва да се вземе добър качество мултивитамини , за да се избегнат хранителни дефицити , докато се опитвате да отслабнете бързо.
