Диета за месоядците

Месото е добър източник на протеини и може да бъде част от здравословна балансирана диета. Въпреки това, някои видове и разфасовки на месо са по- здравословни от други. Ако обичате включително месо в диетата си, които учат меса са добри за вас може да бъде важно за здравословния начин на живот . Колко Месо

Защото месо съдържа толкова много протеини , вие не трябва да се яде много от него в един момент , за да получите вашия препоръчителната дневна доза . В действителност, един сервирането на месо е обикновено около четири унции , което е с размерите на тесте карти. Както често , колкото можете , направете месо добавка , а не в центъра на вашата храна . Например , малко пържола хвърли в микс от задушени зеленчуци и поднесено върху кафяв ориз или пълнозърнеста паста е по-добре за вас , отколкото хранително голямо парче месо и салата . Не забравяйте, че не е нужно да се включат месо в диетата си ежедневно, за да отговарят на вашите изисквания протеин . Млечни продукти, соя , леща , боб и ядки също са с високо съдържание на протеин и могат да бъдат добри алтернативи месо . В действителност , по- разнообразна диета е по- здравословна , отколкото един , състоящ се предимно от един вид храна.


Месо да се избягва

Червено месо , като свинско , говеждо, агнешко и еленско месо трябва да се консумират в умерени количества , само веднъж седмично. Червеното месо е с високо съдържание на наситени мазнини, които са отговорни за повишаване на нивата на холестерола и да допринася за сърдечно-съдови заболявания . Когато направите яде червено месо покупка , постно разфасовки и отрежете мазнините толкова, колкото е възможно. Облегни съкращения на червено месо са по-добре за вас , отколкото хранително наземни меса като хамбургер или колбас , които съдържат добавени мазнини . Органни меса са с високо съдържание на холестерол. Преработени меса като хот-дог , салам и наденица трябва да се консумират рядко , защото те са свързани с рак на стомаха. Начинът, по който се готви месо помага да се определи колко здрав е то. Избягвайте да пържите месо в мазнини , които могат да се добавят към съдържанието на мазнини и да увеличите приема на калории . Вместо грил, скара или печено месо , така че мазнините са извършени и отстрани .