Може ли загубата дори на малко тегло да се изплати много?
Намален риск от хронични заболявания:
1. Сърдечно заболяване :Отслабването може да понижи кръвното ви налягане, да подобри нивата на холестерола и да намали възпалението, като всичко това допринася за намален риск от сърдечни заболявания, водещата причина за смърт в световен мащаб.
2. Диабет тип 2 :Наднорменото тегло е значителен рисков фактор за развитие на диабет тип 2. Загубата на тегло подобрява инсулиновата чувствителност и контрола на глюкозата, намалявайки вероятността от развитие или управление на състоянието, ако вече го имате.
3. Инсулт :Затлъстяването и наднорменото тегло са свързани с повишен риск от инсулт. Загубата на тегло може да смекчи тези рискове чрез подобряване на кръвното налягане и намаляване на напрежението върху сърдечно-съдовата система.
4. Някои видове рак :Някои видове рак, включително тези на дебелото черво, гърдата и ендометриума, са свързани с наднорменото тегло и затлъстяването. Свалянето на излишни килограми може да намали риска от развитие на тези видове рак.
5. Сънна апнея :За хора със сънна апнея загубата на тегло може да подобри симптомите, като сънливост през деня и смущения в дишането по време на сън.
6. Остеоартрита :Загубата на тегло може да намали стреса и натиска върху носещите тежести стави, облекчавайки симптомите и подобрявайки подвижността при хора с остеоартрит.
7. Усложнения при бременността :За бременни жени поддържането на здравословно тегло преди и по време на бременност може да намали риска от усложнения като гестационен диабет и прееклампсия.
8. Метаболитен синдром :Загубата на тегло може да помогне за подобряване или дори да обърне ефектите на метаболитния синдром, група от състояния, включващи високо кръвно налягане, висока кръвна захар, излишни телесни мазнини около талията и необичайни нива на холестерол.
Освен преките ползи за здравето, загубата дори на малко тегло може да доведе до по-добра цялостна форма, повишени енергийни нива, подобрена мобилност и подобрено психично здраве и самочувствие. Не забравяйте, че към загубата на тегло трябва да се подхожда по здравословен, устойчив начин, включващ правилно хранене и редовна физическа активност. Винаги се консултирайте със здравен специалист или регистриран диетолог, за да създадете персонализиран план за отслабване, който е в съответствие с вашите индивидуални нужди и здравословно състояние.
