Как да отслабнете за 2 Месеци Естествено

Два месеца е разумна цел, за физически лица , за да се даде , за да видите ефективни и трайни резултати . Здравословна загуба на тегло идва от разумна диета и физически упражнения , и то няма да надвишава 2 кг. загуби на седмица . Нещо повече от това е доста опасно. Въпреки това, загуба на тегло не е лесно , а вие ще трябва да се ангажира да остане фокусиран , упражняване повечето дни и промяна на вашата диета. Инструкции
Яденето Правилно и упражняване

1

Яжте балансирана диета. Няма скрити митове и няма специални храни, се препоръчва да се яде тук , просто ядат много плодове и зеленчуци и изрязани преработени храни като пържено пиле . Загубата на тегло няма да бъде толкова бързо, ако не поддържате здравословен и балансиран режим на хранене и се придържате към вашата препоръчителния дневен прием на калории --- 2000 калории за жените и 2500 калории за мъжете .

2

Пийте осем пинти вода на ден . Това ще помогне на организма да се вълни токсини , да бъде хидратиран и действително ще ви помогне да се чувстват напълно , ако се намери , че новата диета те кара да се гладен .


3

Посетете местния фитнес за съвет на физически упражнения. Членовете на персонала, ще бъдат в състояние да ви дам една тренировка , която трае около час и е подходяща за някой се опитва да губи тегло. Ако не можете да си позволите да отидете на фитнес , опитайте се прости съвети по -долу. Упражненията трябва да се извършват всеки ден , ако е възможно , с продължителност около един час .

4

Започнете вашата тренировка с разтягане. Започнете от врата надолу , и се уверете, че наистина се простират ръцете и краката . Това трябва да продължи около пет до 10 минути.

5

Извършване на сърдечно-съдови упражнения в продължение на около 25 до 30 минути. Това може да бъде нещо, което повишава сърдечната честота значително включително бягане, бързо /мощност ходене, колоездене и плуване. Ако сте член на фитнес , бихте могли да се регистрираш и да направи сърдечно-съдови упражнения като предене . Този тип упражнения ще горят най-много калории .

6

премести на безопасно място, където можете да започнете някаква основна сила обучение . Това ще бъде под формата на упражнения като коремни преси и напади . Извършвайте тези упражнения за около 20 минути .

7

Повторете стречинг упражнения, които сте започнали , отново започвайки от врата надолу . Това ще ви помогне да се отпуснете и да се доведе сърдечния ритъм обратно към нормалното си тегло. Така ще се избегне мускулите от втвърдяване и причинява болка през целия ден . Вече сте завърши тренировката .