Как да разкараме Тегло на Cardio Free Диета

Сърдечно Free Диета е упражнение и план за хранене , че е черта на няколко телевизионни предавания , включително Good Morning America . Сърдечно диета е разработена от фитнес експерт Джим Karas и има някои спорни компоненти към него . Въпреки противоречията около него , много хора са загубили тегло от диетата . Инструкции

1

Спрете сърдечно-съдови упражнения . Karas твърди, че хората са били става за намаляване на теглото по грешен начин в продължение на десетилетия . Кардио упражнения, казва Karas , само те прави по-гладни и води до преяждане.

2

Започнете обучение сила , вместо . Karas препоръчва да изпълнява схема за обучение най-малко три дни в седмицата .


3

Следвайте четири фази . Всяка фаза на Сърдечно диета трае две седмици и вие ядете около три хранения на ден и две закуски . В първата фаза , която ядем 1200 калории , ако сте жена и 1500 , ако сте мъж . Както можете преминете към други фази , можете да добавите повече калории, за да си ястия .

4

Елиминирайте хляб, хляб, масло, високо съдържание на мазнини млечни продукти и преработени храни от менюто си . Вашите ястия ще се състоят на постно протеини , плодове, яйчен белтък , кисело мляко , риба тон и домати .

5

Снек на ядки и сирена. Закуски На Cardio Free диета трябва да се ниско съдържание на мазнини . Популярни избор включват фъстъци , низ сирене и извара .