Как да се предпазим от наддаване на тегло като Вегетариански

Много хора правят решението да стане вегетарианец , защото е известно, че да доведе до загуба на тегло. Не всеки губи тегло, когато те станат вегетарианци , обаче. Поради лоши решения на храните , много хора, които се отказват от месото всъщност наддават на тегло . Какви са вегетарианци , които наддават на тегло греша? Ето някои неща, които всеки, който се мисли за отказване от месо трябва да знаят, за да се предотврати увеличаване на теглото като вегетарианец. Инструкции

1

Избягвайте бели продукти , когато е възможно . Това означава, че трябва да избягвате да яде бял макаронени изделия , ориз и хляб. Сменете всички тези хранителни продукти с пълнозърнести версии , които съдържат по-голямо количество фибри. Една от основните ползи, които пълнозърнести продукти предлагат над бели продукти е поддържането вас пълно по-дълго .

2

Да не се яде картофи през цялото време . Въпреки че те могат да бъдат чудесно допълнение към някои вегетариански ястия , че е важно да се уверите, че те не са единственото нещо, което ви се яде . Картофи предизвика наддаване на тегло и висок холестерол .


3

Яжте зеленчуци винаги, когато имате възможност да го направят. Тъй като вие сте вегетарианец , това не трябва да бъде прекалено трудно. Въпреки това, много хора стават вегетарианци и забравят да ядат зеленчуци , тъй като те се прасе на всички нездравословна храна . Ястия , които се състоят от двете пълнозърнести храни и зеленчуци ще ви помогнат да запазите пълно и предотвратяване на наддаване на тегло .

4

ядат само плодове , които са здрави на регулярна основа. Въпреки плод е здравословна, отколкото други храни, които можете да хапнете , има някои видове , които могат да доведат до увеличаване на теглото . Диня , което е много високо съдържание на захар , трябва да се яде само в умерени количества. Някои здравословен избор , за да добавите към вашия списък за пазаруване включват лимонена плодове .

5

Ограничете количеството на нездравословна храна , когато ядеш . Много хора смятат, че те могат да живеят на разстояние нездравословна храна и не спечелят един паунд . Въпреки че има някои хора, които могат , повечето не могат. Дръж си картофен чипс , шоколад , сладолед и други лакомства в шкафа за специални поводи . Яжте ги всеки веднъж в известно време , но не през цялото време .

6

Купи намалено съдържание на мазнини сирене , мляко, кисело мляко и други млечни продукти. Тъй като сирене играе такава важна роля в хранителния режим на повечето вегетарианци , намалено съдържание на мазнини ще ви помогне да спестите много калории и мазнини в дългосрочен план . Ако ядете тези продукти често , избирайки по-здрави сортове може да се предотврати увеличаване на теглото.