Как да отслабнете за една седмица

Ако само една промяна на дейност всеки ден, можете да отслабнете за една седмица и продължават да губят тегло, ако сте дисциплинирани и са наясно с малки промени, които трябва да направите . Това са малките неща, които наистина имат значение . Този план отнема най-добрите стратегии за отслабване на науката и ги комбинира с веднъж дневно здравия разум да се хвърли паунда. Нещата ще трябва
дисциплина
витамини
ябълки
воля

Покажи повече инструкции

1

На ден една стреля снимки на вашите ястия . Приемайте преди и след снимки с вас мобилен телефон камера . Проучванията показват, че правенето на снимка на вашата храна може да ви помогне да загубят до 7 процента от теглото си. Така поддържате визуален дневник на вашата храна !

2

На два дни , приемате мултивитамини с 100 процента от витамините RDA включително мед, ниацин , цинк и витамин Б. Проучванията показват, че хората, които вземат мултивитамини са по-малко гладни през деня и тежат по-малко .


3

Поемете съдържание за обучение и ускоряване на тренировка с по-малко време в между си съчетания. Изследванията показват, че колкото по-кратък период на почивка , толкова повече калории ще изгори . Направете разнообразни упражнения , които използват цялото тяло .

4

Вземете витамин С. Изследвания показват, че хората, които консумират 500 милиграма витамин С всеки ден може да ви помогне да горят 30% повече мазнини, когато работите . Яжте портокали , пъпеш и броколи също .

5

Снек само на плодове и зеленчуци през целия ден. Яжте ябълки , боровинки и моркови като закуски , вместо чипс и сладкиши. Яжте различните цветни плодове и зеленчуци , както и да получават различни хранителни вещества.

6

Поемете йога и го правя три пъти в седмицата. Йога и нейните дихателни техники ще облекчи глада и той се успокои тялото .