Как да разкараме 10 лири без диета

Ако се опитвате да отслабнете, не е необходимо да отидете на диета . Според Университета на Колорадо в Боулдър , две трети от всички хора на диета спечелят загубените си тежестта назад в рамките на едногодишен период. Ограничаването на калориите води на тялото ви да се задържи на мазнини от страх от глад и ви учи, лошите хранителни навици. Има и други начини, можете да отслабнете без да се лишавате от определени храни . Инструкции

1

Time себе си по време на хранене и да яде бавно. Задаване на таймер за 20 минути и се дъвче и консумира храната си бавно. Това отнема около 20 минути преди мозъка получава сигнал, че стомахът е пълен . Спрете яденето веднъж таймера изгасва.

2

Направете здравословен избор и да яде в умерени количества. Яжте бавно храносмилане " сложни " въглехидрати , ненаситени " здрави " мазнини , постно протеини и не се лишава от нищо, просто яде в умерени количества. Да не се преяжда .


3

Яжте на всеки три часа, за да принуди метаболизма ви да остане активен и горят калории и мазнини. Яденето често също ще ви предпази от даване на глад.

4

Включване на сърдечно-съдови и тегло учение в начина ви на живот , три дни в седмицата . Cardio увеличава метаболизма и изгаря мазнините , докато теглото обучение тонове и изгражда мускулна маса . Мускулна маса поддържа метаболизма ви ще дълго след като са спрели да работят навън.

5

Пийте половин унция на вода за всеки килограм телесно тегло. Водата помага да се чувстват напълно и според сайта на Naturo Doc , тя помага на тялото метаболизма на мазнините и намалява подуване на корема .

6

Пийте 3-5 чаши зелен чай дневно. Според Health сайта на Colon , зелен чай се смята, че об метаболизма си с 4 процента в сравнение с 24- часов период.