Диета за Хиляда калории на ден

Като по-малко калории, отколкото изразходваме води до загуба на тегло. Количеството на калориите, които се нуждаят от ежедневно зависи от вашето ниво на активност , ток тегло , генетика и съотношение на мазнините до мускулите. Диета на 1000 калории на ден е изключително ниско , независимо от тези фактори . Това може да доведе до бърза загуба на тегло , ако е последван много замислено само за много кратко време . Всяка калория брои

Направете всяка калория, като питателна , колкото е възможно . A - 1000 калории на ден диета не оставят място за допълнителни захари , преработени бели въглехидрати , алкохол или сода. Консумирайте пълнозърнести храни, много постно протеини и изобилие от пресни плодове и зеленчуци. Цяла пшеница тост , овесени ядки , сладки картофи , тъмните листни зеленчуци , броколи, печено пиле без кожа на гърдата и риба правят задоволителни , хранително - гъста избор , макар и на 1000 калории на ден диета.


Balance <Бразилски>

Дръжте вашата диета базирана . Избягвайте рязане цялостни групи макро - хранителни вещества, като всички въглехидрати, протеини и мазнини . Трябва всички от тях , за да поддържа тялото си да функционира правилно . Всяко хранене най-добре ще ви отговорят , ако той съдържа препоръчва съотношение от 55 to 65 процента въглехидрати , от 10 до 20 на сто протеини и 25 към 35 процента мазнини Земеделие департамент на САЩ . Изхранване възможности включват три белтъка бъркани с резен пълнозърнест препечен хляб, 2 до 3 грама на без кожа пилешки гърди върху голяма зелена салата с лимонов сок, или един банан с една супена лъжица фъстъчено масло .

<Бразилски>
Яжте Редовно

не пропускайте хранене . Пропускане на хранене води до спад на кръвната захар и нисък разход на енергия . Пропускане също ви оставя уязвими за binging при следващото хранене . Четири или пет снек - големина ястия от около 200-300 калории всеки , равномерно разпределени през целия ден , ще се насити и нивото на енергията си стабилна стомаха.


Limit Дейност

<р> Избягвайте строга физическа активност. Добавянето на рутинно упражнение с висока интензивност до изключително ниско калорична диета само изсмуква енергията ви по-нататък. Упражненията по малко енергия ви оставя по-уязвими към нараняване като умора прави вашата форма помия . Изключително ниски калории и упражнения също причиняват на тялото ви да се хранят далеч по чиста мускулна маса , защото тялото ви ще достигне навсякъде да намерите горивото, от което се нуждае , за да продължи да функционира .


Ограничете диети Time
<Бразилски>

Придържайте се към 1000 калории на ден, диета, само за няколко дни. Яденето на диета с ниско съдържание на калории, така че неизбежно причинява недостатъци в специални хранителни вещества и потиска имунната система. Ниската енергия най-вероятно ще се опита на тази диета може да повлияе на настроението ви , вашата работа и вашите социални взаимодействия. A дългосрочен ангажимент до 1000 калории на ден може да аменорея , опадане на косата , сухота на кожата и депресия