Как да разкараме слабохарактерен оръжие

Arm мазнини е това, което води до по- отпусната ръка , и има начини да се намалят и фирма мазнини в тази област. В действителност , ръцете са една от най-лесните места, за да губят мазнини и фирма , особено в сравнение с най- упоритите бедрата и ханша . Дръжте четене , за да научите как да се отървете от отпуснатите ръце . Инструкции

1

правите кардио в продължение на най -малко 30 минути най-малко три пъти в седмицата.

Това е добре за вашето здраве и за допълнително упражняване ще допринесе за цялостното изгаряне на калории , че най-вероятно ще се появи под формата на загуба на ръка мазнини , както и изгарянето на мазнини от цялото тяло.

2

Смятате лицеви опори .

Pushups помощ фирма ръцете и гърдите и са една от най-добрите си оръжия срещу отпуснатите ръце . Опитайте и да направи най-малко 3 серии по 15 повторения на лицеви опори , всеки друг ден .


3

Смятате трицепс разширения.

Трицепс разширения се борят , че упоритите мазнини точно под ръката си бицепс . Можете да работите си трицепс , като направите едно потапяне на разстояние от ръба на един стол , или чрез разширяване на тежести над главата си чрез огъване само в лакътя . Това трябва да бъде направено по няколко пъти на седмица , като част от силата обучение режим да се отърве от тялото и ръката на мазнини.

4

Направете ръцете кръгове.

Да насочите цялата отпусната ръка , да разшири и двете си ръце направо , успоредно на земята . Правете малки кръгови движения; 1 минути в една посока , и след една минута в друга . Ако можете, ги правя с 2-3 килограмови тежести във всяка ръка.