Как да разкараме корема мазнини С водна аеробика

Коремът на мазнини е естетически неиздържана и може да увеличи риска от диабет. Аеробни упражнения, като водна аеробика изгаря мазнини и калории. Можете да губят мазнини корема с водна аеробика и чрез гледане на размера на порциите и цялостната си диета. Водна аеробика е идеална за много хора , включително и тези с увреждания , като упражнява във водата е лесно на ставите. Можете да извършвате аеробика правиш извън водата във водата , както добре. Нещата ще трябва
Аква джогинг обувки (по желание )
Goggles

Покажи повече инструкции

1

Run във водата. Тази форма на водна аеробика ще горят корема мазнини . Сложете по един чифт от аква джогинг обувки, които да защитават краката. Отиди в дълбокия край на басейна . Водата трябва да бъде приблизително подмишница ниво. Изпълнете точно както бихте направили извън водата.

2

Работа коремните мускули и горят калории с обучение съпротива упражнения. Изправи се в басейна с всяка от ръцете си от двете страни на тялото си. Донеси един крак нагоре в хоризонтално положение , без да го огъване . Вдигни толкова висока, колкото е възможно удобно . Привеждане на крак до изходна позиция . Направете същото с другия крак . Повторете най-малко 10 пъти .


3

Извършване скокове крикове . Започнете с три комплекта от по 12 повторения във водата . Оптимално, стои във вода, която е с дължина средата на ръката или рамото дължина.

4

Повдигнете колене във водата. Направете това бързо да се повиши сърцето ти курс . Започнете с дясното коляно и го издигна на вашите по-ниски коремните мускули. Бързо вдигнете лявото коляно и ключа . Продължавай така в продължение на няколко минути най-малко . Починете си и да го направя отново.