Как да получите Slim талията

A тънък талията е не само привлекателна, тя е и знак за жизненост и добро здраве . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , жените с талия по-големи от 35 инча и мъже с талия по-големи от 40 инч са с повишен риск от диабет , високо кръвно налягане и висок холестерол в кръвта . Като голям талия също е нездравословно , защото мазнини събира около органи в областта на корема и оказва натиск върху белите дробове. Знаейки как да се получи тънък талията е важна част от подобряването на здравето и постигане на атрактивна шест пакет ССБ . Ако търсите начини да се получи тънък талията , следвайте съветите по-долу. Инструкции

1

Избягвайте да ядете късно през нощта . Яжте последното ви хранене най-малко четири часа преди лягане. Хранене късно през нощта, има склонност да причинява наддаване на тегло, особено в областта на стомаха .

2

правя и двете съдържание за обучение и аеробни упражнения. Изгаряне на калории и увеличаване на мускулната маса са най-добрите начини да получите тънък талията . Правя аеробни упражнения в продължение на 20 минути или повече най-малко пет пъти в седмицата , и да направим обучение сила упражнения в продължение на най -малко 30 минути три пъти седмично .


3

Направете коремни упражнения. Вземи видео или купите аб машина, за да ви помогне да получите на аб тренировка . Имайте предвид, че ако сте с наднормено тегло , аб упражнения не са достатъчни - вие също трябва да отслабна , за да получите тънък талията

4

Избягвайте алкохол и газирани напитки, които те предизвикват тегло. получат около средата . Пийте много вода, вместо . Водата ще помогне детоксикация на тялото ви и да намали задържа вода от твърде много прием на натрий .

5

Избягвайте нездравословна храна . Яжте храна, богата на белтъчини и сложни въглехидрати. Избирайте постни протеини от храни като риба и пиле. Комплексните въглехидрати са открити в плодове , зеленчуци и пълнозърнести хляб и зърнени храни .

6

Намаляване на стреса . Стресът причинява на тялото ви да се увеличи нивата на кортизола и сигнали на тялото ви да отидете в режим на борба - или- полет. Тези ефекти , генетично предавани от предците си да се справят със стреса , карат тялото да се увеличи производството на мазнини около талията си , за да се подготви за евентуален недостиг на храна .

7

Уверете се, че сте се достатъчно витамини и минерали всеки ден . Приемайте ежедневно добавки. Витамини и минерални недостатъци , особено в аминокиселини, могат да предизвикат повишаване на теглото около кръста си.

8

Работата по добра стойка . Застанал изправен ще помогне на талията ви да изглежда по-тънък .

9

За да се даде на всички останали ваши усилия от малко помощ , можете да постигнете образа на тънък талията , като се носи на пояса или друга еластична дреха за тази цел. Само имайте предвид, че не е еластична заменен с проливането реални килограми и сантиметри .