Как да спрете глада Cravings Когато не сте Хранене

Глад глад може да бъде сериозна пречка за тези, които са гладни , независимо дали става дума за загуба на тегло, или за духовни причини. Постенето кара мозъка да изпрати хормони в тялото си, че се увеличи апетита , предизвика остър пристъп на глад , и да предизвика интензивни глад за определени храни . Има някои неща, които може да се направи, за да се премахне , или поне да се намали интензивността на този глад. Все пак , не забравяйте, че постът може да бъде опасно, ако продължи твърде дълго, или в тези с определени медицински условия. Винаги получи одобрение вашия лекар преди да започнете бързо. Инструкции

1

Пийте осем унция чаша вода. Водата ще запълни стомаха си , който може временно да облекчи глада угризения . Пийте нула калории ароматизирана вода, ако сте жаден нещо сладко .

2

Изпийте чаша зелен или черен чай . Чаят действа като вода, за да запълни стомаха си. И двете зелени и черни чайове съдържат кофеин. Кофеинът е доказано, че потискат апетита и намаляват глада .


3

Да поспиш . A 30 -минутна дрямка може да премахване на глада глад. Освен това, 2004 г. проучване , публикувано в " Annals на Internal Medicine " установи, че получават достатъчно сън пречи на нивата на грелин от увеличаване . Грелин е хормон, произвеждан от някои клетки в стомаха и панкреаса . Ghrelin увеличава глада чрез стимулиране на неврони в мозъка , което от своя страна изпраща сигналите за глад .

4

Прекарайте един час прави сърдечно-съдови упражнения . Умерено сърдечно-съдови упражнения потиска грелин и пептид YY увеличава . Пептид YY е хормон, произвеждан от стомашно-чревния тракт . Тя потиска апетита чрез ангажиране на апетит регулиране вериги в мозъка .

5

Разсей себе си. Обадете се на приятел , отидете на разходка, или медитирам . Когато мозъкът ви се фокусира върху конкретна дейност , глад глад отшумяват . Продължи каквото и дейност , за да изберете най-малко 30 минути.