Бърз начин да отслабнете без да се вземат хапчета за отслабване
Загубата на излишни килограми и поддържането на здравословно телесно тегло може да подобри цялостното ви здраве и да помогне за предотвратяване на рак , диабет , високо кръвно налягане и затлъстяване на черния дроб . За съжаление , загуба на тегло може да бъде предизвикателство . Някои хора се обръщат към хапчета за отслабване и други трикове за отслабване. Има , обаче , има начини да се хвърли паунда бързо, без да се разчита на хапчета за отслабване . Започнете програма Fitness
A редовна и последователна фитнес рутинни е от съществено значение , за да намалите теглото си , без хапчета за отслабване . Упражнение изгаря мазнини и калории , което може да ви помогне да отслабнете и мускулите тон . Да се отървем от излишните килограми не включва непременно час упражнения на ден . Цел за 30 до 60 минути упражнения на ден . Това може да включва упражнения със силно въздействие , като аеробика и бягане или ниско въздействие упражнения като колоездене, ходене или плуване.
Зависимост от вашата тренировка рутинни можете да запишете допълнителни 250 до 500 калории на ден, което може да ви помогне губите 1-2 лири на седмица . Ако не се ползват упражняване , намери тренировка приятел или за уникални упражнения изглежда . Например , можете да закупите един танц тренировка видеоклип, който включва музика и забавни танцови стъпки; или можете да се присъедините към местната фитнес зала и да се възползват от неговите тренировъчни курсове и упражняване оборудване .
промените хранителните навици
Вие не трябва да гладувам себе си да губят тегло без хапчета за отслабване . Въпреки това, вие ще трябва да променят своя модел на хранене и ограничаване на вашите хранителни порции. А високо - калорични храни, високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар диета играе важна роля в увеличаване на теглото. Загубата на тегло е свързана със сериозни модификации диета .
Първоначално се съгласявате да се изрежат сладки закуски и високо съдържание на мазнини храни като сладолед , бисквити, чипс и бързи и пържени храни. Заменете тези нездравословни избор с пресни плодове , зеленчуци и ниско калорични закуски. В действителност , някои хранителни марки предлагат 100 - калорични закуски ( бисквити, сладки и чипс) . Сготви с постно или ниско съдържание на мазнини меса , и да намалите приема на въглехидрати . А ниско съдържание на въглехидрати диета ограничава приема до 30 грама на ден . Въпреки това, ако премахнете нездравословни храни от диетата си и остана с план тренировка , можете да консумират до 180 грама въглехидрати на ден по 1200 калории диета.
