The Best пулс за Отслабване

Много хора вярват, че те ще губят повече тегло през дълги сесии на умерено аеробни упражнения. Това е известно като работно , докато сърцето ти бие в " зоната за изгаряне на мазнини . " Въпреки, че това ще ви помогне да горят калории , това не е непременно по-добре от по-интензивни форми на упражнение. Най-добрият сърдечният ритъм за загуба на тегло, след това , е това, което ще ви държи упражняват достатъчно дълго и достатъчно трудно да изгори голям брой калории. Разбирателство Отслабване

Вие губите тегло чрез изгаряне на повече калории , отколкото консумира . Ако тялото ви се нуждае от 2000 калории, за да се получи през деня и ако консумират 2000 калории , можете да се създаде енергиен дефицит с работа , за да изгори 500 калории на ден . Правейки това всеки ден ще доведе до около половин килограм загуба на тегло всяка седмица.


Аеробни упражнения

Какво е по-добре --- ходене в продължение на два часа или работи усилено в продължение на 30 минути? Ако това е загуба на тегло сте притеснен за , отговорът е това, което активност изгаря повече калории. Това зависи от няколко фактора, включително размера и интензитета на вашата дейност ( колко бързо се случва и дали сте пеша или тичане нагоре . )