Как да правим клек с еластична Упражнение Band

Еластични ленти за упражнения са чудесен начин да се опаковат струва на свободни тежести упражнения цяла фитнес зала е в пространството около четири квадратни инча в дамска чанта или куфар. Вие може да упражнява почти всеки мускул с еластична лента упражнения и упражненията са прости и лесни за научаване . Освен това, ако имате нужда от по-голямо съпротивление , просто се съкрати групата и вие ще се чувствате като теб вдигна вашите тежести в секунда . В тази статия, ние ще обсъдим как да направите клякам с еластична лента упражнение . Нещата ще трябва
Elastic упражнение лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Как да правим клек с еластична Упражнение Band

1

стъпи на върха на групата. Краката ви трябва да е малко по-малко от ширината на раменете , и вие трябва да имат равни дължини на лента от всяка страна.

2

Хванете лента в двете си ръце . Ако не можете да се изправи прав , докато държите ръкохватките на групата във вашите ръце до тялото ви , имате нужда от лента с по-малко съпротивление .


3

Издърпайте лентата над раменете си . Това ще доведе до ръцете си , за да се навият така че държите ръкохватките в близост до върховете на раменете си .

4

Свийте колената си, докато те са над пръстите на краката си . Гърбът ти трябва да остане прав .

5

Връщане в изправено положение. Можете да повторите това упражнение толкова пъти, колкото искате . Повечето треньори препоръчват три групи от 10 до 20 повторения . Въпреки това, за повишен мускулен тонус , ще трябва да се увеличи броят на повторенията и за увеличаване на насипно състояние , трябва да се увеличи устойчивостта на еластичната упражнение групата.