Стъпка по Стъпка Отслабване план

Намаляване на теглото е трудно. Успехът зависи до голяма степен от промяна на начина ви на живот . Наднорменото тегло ви предразполага към хронични здравословни условия на високо кръвно налягане, висок холестерол , диабет и сърдечно-съдови заболявания . Поддържането на здравословно тегло може да попречи на тези проблеми. Можете да изберете план за отслабване стъпка-по - стъпка и да загубят няколко килограма , но ако искате да запазите теглото на разстояние , вие трябва да бъдете търпеливи и последователни. Почистете килера

Бан сладки лакомства и пържени храни от килера и вашата диета. Overindulging в храни, съдържащи захар и мазнини може да използвате вашите изисквания калории за деня. Тези храни също са празни калории , тъй като те предоставят никаква хранителна стойност.


Яде в умерени

Повечето от нас са свикнали да супер размер порции храна. Ресторанти безмилостно служат двоен и троен размер порции. Важно е да се научат правилните размери на порциите за хранене, за да се предотврати преяждането . Опитайте измерване на храна си за една или две седмици, за да ви помогне да свикнете с признаването на нормални порции.