Как да разкараме 75 лири

Една от първите стъпки до дългосрочна загуба на тегло е определянето на цел за себе си. Някои хора предпочитат да броим паунда , докато други предпочитат да се фокусират върху размер панталон или дори инча изгубени. Тъй като целта ви е да губят £ 75 , вече сте една крачка напред в играта . Останалите стъпки изискват малко повече време , търпение и упорита работа , но с усърдие и едно око разположен на крайната цел , а останалата част е просто работи за тази цел. Нещата ще трябва
Paper
Pen
Здравословна храна
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Напиши целта си на лист хартия и да го качи някъде ще го видите на регулярна основа. Някои обичат да го окачите на таблото в офиса или спалнята , докато други предпочитат хладилника или бюрото. Виждайки целта си всеки ден ще ви напомня това, което работи за вас и да задържат на пистата .

2

Break целта си надолу в мини- реалистични цели. Тялото на всеки човек е различен, така че теглото може да загуби всяка седмица или месец е различен за всеки. Започнете с нещо просто , като например загуба на £ 3 от една седмица , или загуби 10 килограма до края на един месец . Това 75 гол може да изглежда малко трудна , така че да се счупи и среща по-малки цели, с течение на времето ще да ви мисия е да изглежда по- възможно.


3

яде здравословно. Това звучи клише , но това е клише за причина: Здравословни диети работят . Не забравяйте, че това не е нещо, което вие ще отидете на разстояние от , след като губи тегло . Здравословната диета е нещо, което ще се придържа до края на живота си . С други думи , това е една промяна начина на живот , а не шест месеца глад жилка . Консултирайте се с вашия лекар за диета, която е най-добре за тялото си, и когато се колебаете , да се хранят много сурови плодове и зеленчуци , ядки , зърнени храни, протеини и здравословни мазнини .

4

Задайте график упражнения и се придържаме към нея . Ако предпочитате да работите в личния живот на вашия дом, след това да използвате предмети от бита , за да се получи, или покупка работят DVD-та или упражняване оборудване . Можете също така да се регистрирате в един фитнес клуб, където ще имате достъп до голямо разнообразие от оборудване и дори басейн. Ако се насладите на открито , отидете на сутрешните или вечерните тича , и да вземе вашия домашен любимец в парка или си бебето на разходка .

5

Запис всичките си прием на храна и упражнения. Напишете това, което ядеш храни , тяхното съдържание на калории и когато сте яли . Също напише кой ден ви упражнява , колко дълго ще упражнява и какви упражнения сте го направили. Когато имате добра или лоша седмица , прегледайте Вашия дневник и да видим какво е минало добре или какво се е объркало . Отчитането на тези неща също ще ви държи отговорни.

6

Позволете си почивки. Няколко парчета от тъмен шоколад или няколко дни почивка от неблагодарна може да ви вдъхне нов живот . Това е добре да си вземе почивка или хапнете нещо вкусно; просто го записва в дневника си и се пригответе за утре, за да се върна на пистата .