Най-добрият начин да се работи за Отслабване
Изработване е жизненоважна дейност за всеки, който иска да губи тегло. Дори и най-добрите програми за упражнения , обаче , не може да се свърши работата сам. Тренировка програми трябва да бъдат комбинирани с добре замислена диета , за да може някой да се максимизира потенциала си загуба на тегло. Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете някаква значителна тренировъчна програма. Интервални тренировки
Това е един от най-добрите дейности за тези, които искат да губят значителна тежест за относително кратък период от време. Интервал на обучение ще получите на сърдечната честота до значително и да получите на тялото да гори калории дори след упражнението е спряло. Отидете на местното средно училище или колеж песен. За да се изпълни интервали , ще бъде провеждане на поредица от спринтове за кратък период от време. Вие ще се измери на разстояние блокове от осемдесет ярда , 60 ярда и 40 ярда . Започнете, като спринтира 80 ярда и след това спринт още 60 ярд в рамките на 10 секунди след приключване на първия спринт . В рамките на секунди от 60 - ярда спринта на , бягай четиресетярда при максимална скорост . Вземете една минута почивка и повторете три спринтовете . Можете да преминете към друга дейност след това, но се опитайте да тече още две интервали преди края на тренировката . Провеждане на серия от четири интервали ще си пулс до значително и да ви помогне да горят калории през целия ден , дори и след тренировка е приключила. Интервал на обучение може да се извършва на ежедневна база или база - всеки друг ден . Това ще горят около 450 калории, в рамките на 30 минути.
Разстояние Работещи
Това изисква време , всеотдайност и последователна личност. Работещи най-малко три мили на база всеки - други ден ще си пулс и ще ви помогне да изгорите калории на значително по- високо ниво. Тя ще ви помогне да изгаря горивото . Можете да пуснете цялата вашия град или квартал, но ако ти се ще да се направи сериозно и последователно усилие да тичам редовно , може да искате да разгледа работи в местния гимназия или колеж песен , защото повърхността на мека песен е не само много по-добре за краката си , краката , бедрата и гърба , това също ще накара тялото ви да работи по-трудно по време на процеса на движение . Ако тичане не е вашият топ дейност на избор, можете да използвате един велоергометър или елиптичен машина, за да ви помогне да постигнете сърдечно-съдови фитнес и да ви помогне да отслабнете . Вие ще изгори повече от 300 калории за 30 минути на тичане, колоездене или изработване на елиптичен треньор .
