Как да стигнем Skinny Лесно

Най-лесният начин да отслабнете е да се изгарят повече калории, отколкото вие ядете . Това е изкушаващо да пропуснете хранене , за да се ускори този процес, обаче глад себе си ще доведе само тялото си, за да държат на мазнини и калории , вместо да ги хвърля . Три балансирани хранения на ден са от ключово значение за лесно и здравословно отслабване . Вие също трябва да останат активни , за да горят калории и увеличаване на метаболизма ви . Нещата ще трябва
списание Food MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

съхранява в списание храна. Напишете всичко, което се яде и да пие. Добави калориите на всяко хранене да си общо , така че не трябва да излизат над своя дневен цел. Това е по-малко примамливи да преяждат , ако можете да видите дневния си прием на калории .

2

Сменете излишни захари и мазнини с по-здравословни възможности . Вместо сода или сок , пийте вода. Вместо сладолед , опитайте замразен шербет . Заменете пълномасленото мляко с обезмаслено в сутрешното си кафе.


3

яде постно протеини . Това е особено важно да се яде протеин на закуска, защото тя ще ви помогне да се чувстват напълно през сутринта. Добри възможности за избор на протеини са яйцата , постно Турция бекон , гръцки кисело мляко , постно земята Турция , сьомга и нискомаслено сирене .

4

Яжте плодове и зеленчуци. Вие не можете да ядете достатъчно зеленчуци. Те не само ще ви помогне да отслабнете , но и ще запълни стомаха си и да спре всякакви болки от глад .

5

Упражнение три до четири пъти седмично. Не е необходимо да се работи в салона . Можете да направите едно бързо ходене или джогинг около вашия квартал . Силовата тренировка може да се направи у дома с помощта на 20 -унция бутилки с вода като тежести . Смятате лицеви опори и коремни преси може в пред телевизора , за да помогне тонус наскоро отслабнах тяло.